Ci sono poche persone che discuteranno sui vantaggi della ricarica. Tuttavia, si trovano costantemente nuove scuse e la promessa di iniziare una nuova vita il lunedì molto spesso rimane disattesa.
Istruzioni
Passo 1
Stabilisci un obiettivo specifico per te stesso. Ad esempio, prometti a te stesso che ti allenerai a giorni alterni per due settimane. Motivati: determina la ricompensa per il raggiungimento dell'obiettivo, lodati per ogni risultato positivo.
Passo 2
Lascia perdere tutte le scuse. Se sei di cattivo umore o letargico, inizia comunque l'allenamento. L'esercizio migliora il flusso sanguigno, che consente ai muscoli e ai legamenti di ricevere maggiori quantità di sostanze nutritive. Non appena inizi a muoverti, forza e vigore ti torneranno.
Passaggio 3
Dedica del tempo all'esercizio nella tua routine quotidiana. Ammettilo a te stesso che è abbastanza possibile trovare 10-15 minuti per allenarsi. E pensare alla mancanza di tempo di solito nasconde pigrizia e passività.
Passaggio 4
Prova a divertirti con la ricarica. Goditi il processo, trova esercizi che portino gioia e soddisfazione. Esercitati ad ascoltare la tua musica preferita. In questo momento, cerca di distrarti dai problemi della vita, pensa al tuo corpo e ai benefici che porti al corpo facendo questo o quell'esercizio.
Passaggio 5
Crea una routine di allenamento. Lascia che gli esercizi siano semplici all'inizio. Inizia ad allenarti con un riscaldamento di due minuti che riscalda i muscoli e prepara il corpo ai carichi principali. Includere esercizi per i muscoli del torace, della schiena, dei fianchi e degli addominali nell'esercizio. Termina con esercizi di stretching.
Passaggio 6
Inizia con un carico leggero. Aumenta gradualmente la difficoltà e la durata dell'esercizio. Abituandoti ai cambiamenti nelle fasi, otterrai risultati impressionanti in pochi mesi. E l'esercizio stesso alla fine si svilupperà in una sana abitudine e diventerà una parte essenziale della tua giornata.
Passaggio 7
Non arrenderti. Se smetti di allenarti, ricomincia sempre da capo. Le difficoltà capitano a tutti, quindi cerca di non ripetere gli errori. Non preoccuparti se hai avuto una lacuna nella tua carica. Rimettiti in sesto e riprova.
