Quasi ogni tipo di attività all'aperto può essere trasformata in un'attività di fitness. Ad esempio, una bicicletta è una meravigliosa invenzione umana. Andando in bicicletta, puoi perdere peso molto velocemente. E, naturalmente, le attività all'aperto non possono mai essere paragonate all'esercizio a casa o anche in palestra.
Cosa offre una bicicletta? Questo è un ottimo modo per perdere peso. Con il suo aiuto, brucia fino a 450 kcal all'ora, mette in forma i fianchi, i glutei e con frequenti salite in salita, stringe lo stomaco. Inoltre migliora la salute e la resistenza.
Come allenarsi? Sforzati di rotolare forte e spingere forte sui pedali. Solo per questo non hai bisogno di asfalto, ma di una strada sconnessa, dove per inerzia non puoi guidare per molto tempo. La bici è molto delicata sulle articolazioni e puoi pedalare per due o tre ore.
Caratteristiche. Anche le biciclette moderne più semplici sono dotate di ingranaggi. Cambiali in modo da pedalare spesso e non affaticati. Questa è la chiave per la salute delle tue ginocchia. Se il corpo inizia a gonfiarsi o non c'è forza per pedalare su per la collina, va bene, cammina a piedi, portando il tuo cavallo al volante.
