La bicicletta è un'attività molto utile per la salute del corpo. Potresti preferire allenarti su una cyclette a casa o in palestra. Indipendentemente dal tipo di allenamento che preferisci, dovresti sapere quali muscoli oscillano sulla bici.
Questo può sorprendere anche qualche ciclista esperto, ma resta il fatto che durante la pedalata si attivano quasi tutti i gruppi muscolari. Il carico maggiore ricade sui bicipiti e sui quadricipiti della coscia. I primi si attivano quando si premono i pedali, cosa particolarmente sentita, ad esempio, quando si sale su un pendio ripido o quando si attiva una modalità più difficile su una cyclette. I muscoli posteriori oscillano sulla bici quando sollevi il piede dai pedali.
Quando si pedala, il carico ricade anche sui muscoli del polpaccio. Molto spesso, la pressione sui pedali viene eseguita con le dita dei piedi, che caricano i polpacci. Puoi mettere i piedi a diverse angolazioni in modo che questi muscoli oscillino in modo uniforme sulla bici.
Quando il corpo viene deviato in avanti e indietro, così come durante le virate, vengono attivati tutti i muscoli della pressa: superiore, inferiore e laterale. Allo stesso tempo, i muscoli pettorali e i glutei sono inclusi nel lavoro.
Tenere costantemente il volante nella posizione desiderata porta all'attivazione dei muscoli più ampi della schiena e su tratti di strada particolarmente difficili, quando si devono superare vari ostacoli, sono coinvolti i muscoli deltoide e trapezio.
Più stringi il manubrio, maggiore è lo stress sui muscoli dell'avambraccio, sui bicipiti e sui tricipiti. Gli ultimi due gruppi muscolari oscillano di meno sulla bici, tuttavia, con viaggi frequenti e allenamenti duri, si rafforzano ancora notevolmente. Pertanto, semplici passeggiate e ciclismo possono, se lo si desidera, sostituire un'intera palestra. Tuttavia, non dimenticare di seguire il regime alimentare corretto e riposarti bene dopo ogni viaggio.
