Il recupero dalla forma fisica e dallo sport richiede un riposo adeguato. Il risultato delle lezioni sarà massimo e la fatica non ti impedirà di svolgere le faccende domestiche se aderisci a semplici regole.
Istruzioni
Passo 1
Raffreddare per recuperare dopo l'allenamento. Ciò preverrà il dolore muscolare, migliorerà i processi metabolici nel sistema muscolare e allevierà la tensione.
Passo 2
Assicurati di reidratare il tuo corpo dopo l'esercizio. Dopo l'allenamento, bevi un bicchiere di acqua pulita o un succo appena spremuto. Ti sentirai riposato e dissetato.
Passaggio 3
Dopo la lezione, si consiglia di mangiare correttamente. Frutta, yogurt, una barretta di muesli o una manciata di noci sono ottimi per uno spuntino leggero. E poi, dopo 2-3 ore, devi mangiare bene.
Passaggio 4
Massaggio - ottimo per aiutare a rilassare e alleviare la tensione muscolare. Anche i più semplici movimenti di sfregamento e massaggio ripristineranno e miglioreranno la circolazione sanguigna e quindi il trasporto di sostanze nutritive alle articolazioni e ai muscoli.
Passaggio 5
Il sonno è il miglior rimedio per la stanchezza e il dolore dopo lo sport. Concediti un paio d'ore in più a letto.
