Oggi, l'intervento chirurgico nel processo del parto non è più una misura di emergenza. Molto spesso, l'operazione per rimuovere il feto è pianificata fin dall'inizio della gravidanza. Da un lato, rende più facile e, dall'altro, complica la vita di una giovane madre.
Tutte le donne sono interessate a quando iniziare a praticare sport dopo un taglio cesareo. È meglio discutere questo problema con il tuo ginecologo, poiché gli organismi di tutti sono diversi. Vale anche la pena considerare le complicazioni che si sono verificate durante la gravidanza e la salute generale della donna in travaglio.
Eppure - quando?
Gli esperti dicono che gli sport dopo un taglio cesareo sono disponibili già il decimo giorno. Possono essere esercizi leggeri, passeggiate, piegamenti, squat.
Certo, devi fare affidamento sui tuoi sentimenti. Ma non vale assolutamente la pena cedere al panico e rifiutarsi di prendere in braccio tuo figlio. A proposito, è il bagno, il mal d'auto e il portare il bambino davanti a te che è considerato il primo carico consentito dopo l'operazione.
La domanda su quando puoi iniziare a praticare sport dopo un taglio cesareo deve essere concordata con il tuo medico. Fondamentalmente, l'allenamento intensivo non è raccomandato per iniziare prima di 6-8 settimane dopo il parto.
Ma i compiti di tutti i giorni sono consentiti il primo giorno di dimissione dall'ospedale.
Cose da evitare
Quale sport è consentito dopo il taglio cesareo, lo dirà lo stato della sutura postoperatoria. Di solito, si consiglia alle giovani madri di astenersi dagli esercizi addominali per almeno sei mesi e dalle torsioni per 3 mesi.
Dovresti anche rinunciare all'esercizio su una cyclette, agli esercizi di forza e al jogging intenso. Ma devi prestare maggiore attenzione ai carichi cardio.
Oltre alle pose che coinvolgono il busto e i muscoli addominali, letteralmente tutto è permesso. Cioè, nessuno proibirà a una giovane madre di accovacciarsi, fare flessioni, nuotare, oscillare braccia e gambe.
Tipi ottimali di carichi
Quindi quale sport è consentito dopo un taglio cesareo? Prima di tutto, questo è yoga e pilates. Questi complessi si basano su movimenti fluidi, respirazione calma e posture statiche, che è la soluzione migliore per le donne che hanno subito un intervento chirurgico addominale.
Le giovani madri che vogliono non solo rafforzare i muscoli, ma anche perdere peso, dovrebbero iscriversi all'aerobica in acqua. Questo sport è buono perché i carichi pesanti non sono così percepiti attraverso la colonna d'acqua. L'aerobica in acqua allena i muscoli alleviando lo stress sulle articolazioni. La cosa principale è che l'acqua è di almeno 27 gradi.
Lo sport migliore dopo un taglio cesareo è l'ardente ballo latinoamericano. Salsa, samba, rubma, jive, cha-cha-cha non solo ti aiuteranno a tornare in una buona forma fisica più velocemente, ma faranno anche sentire una donna desiderabile e attraente.
