Avere un bambino cambierà per sempre la tua vita e il tuo corpo. Circa un quarto di tutte le donne partorisce con taglio cesareo e devono lavorare sodo per rimuovere la pancia dopo il parto. E sebbene sia difficile farlo, ci sono ancora modi.
È necessario
- - il consulto del medico
- - programma nutrizionale
- - esercizio regolare
Istruzioni
Passo 1
Non appena il parto è finito e inizi a pensare a come rimuovere la pancia dopo un taglio cesareo, devi iniziare consultando il tuo medico. In genere, gli operatori sanitari consigliano di attendere almeno 6 settimane dopo l'intervento chirurgico prima di iniziare a fare esercizio. I tuoi muscoli richiedono tempo per riprendersi.
Passo 2
Per liberarti dello stomaco dopo un taglio cesareo, elimina qualsiasi cibo spazzatura nella tua dieta e in tutta la casa. Se sei una mamma che allatta, non limitarti alle calorie, ma concentrati su cibi sani e nutrienti come frutta, verdura, carni magre, yogurt, ecc. Bere acqua: aiuta a rigenerare il corpo ed eliminare le tossine.
Passaggio 3
Non appena ottieni il permesso dal medico di caricare, pensa a una serie di esercizi. Assicurati di farlo regolarmente, almeno 3 volte a settimana per mezz'ora. Concentrati su cardio e brucia grassi. Ad esempio, camminare in salita, saltare la corda, correre, andare in bicicletta. Questo esercizio ridurrà la massa grassa complessiva del corpo.
Passaggio 4
Dopo quattro o sei mesi, lavora sull'addome in modo più preciso. Scegli diversi esercizi per tutti i gruppi di muscoli addominali e combina il complesso con gli allenamenti cardio.
Passaggio 5
Continua ad allattare il più a lungo possibile. Aiuta a sbarazzarsi della pancia e delle calorie in eccesso.
