Molte persone pensano che sia quasi impossibile stringere l'addome dopo un'operazione come un taglio cesareo. Sì, ci sono casi isolati in cui l'addome è molto allungato e solo la chirurgia estetica può aiutare. Ma puoi ancora stringere la pancia a casa, senza danneggiare la tua salute.
È necessario
- - manubri;
- - mat.
Istruzioni
Passo 1
Il primo mese dopo il parto, è necessario indossare una speciale benda postoperatoria o postpartum, stringe perfettamente l'addome e aiuta l'utero a contrarsi. All'inizio ho anche dormito con una benda. Se non hai un tutore, puoi usare un corsetto o una sciarpa.
Passo 2
Dovresti iniziare la formazione attiva non prima di sei mesi dopo il travaglio. Fino a questo periodo, l'allenamento può essere sostituito da lunghe passeggiate con un passeggino ed esercizi leggeri al mattino. È anche molto efficace per attirare e stringere l'addome, allena perfettamente i muscoli addominali.
Passaggio 3
Una volta che il tuo piccolo ha sei mesi e il tuo medico ha approvato un esercizio vigoroso per te, puoi agire.
Passaggio 4
Dedica trenta minuti al giorno a te stesso, questa volta è sufficiente per perdere peso e rassodare il tuo corpo.
Sto facendo il programma Slim in 30 Days di Gillian Michaels, questo programma è diviso in tre parti, ogni allenamento dura trenta minuti. Dopo il primo allenamento, sentirai come il tuo corpo diventa snello e in forma.
Passaggio 5
Registra i tuoi dati prima e dopo i tuoi allenamenti, questo ti permetterà di vedere i risultati visivamente. Penso che sarete piacevolmente sorpresi.
