Le braccia grasse non sono sempre il risultato di un eccesso di peso. A volte questa caratteristica antiestetica della figura femminile è ereditaria. Le braccia piene con un peso complessivamente ridotto possono rovinare notevolmente la silhouette femminile. Sbarazzarsi della pienezza delle braccia non è facile, ma possibile. La cosa principale è un grande desiderio e perseveranza.
Istruzioni
Passo 1
Semplici esercizi che devi fare 3-4 volte a settimana per 4-5 mesi ti aiuteranno a risolvere questo problema. Per riscaldare i muscoli e aumentare la loro elasticità, riscaldarsi prima di eseguire gli esercizi di base - In piedi, mani in vita. Ruota il busto a sinistra e a destra, allargando le braccia ai lati. Ritorna alla posizione di partenza. Ripeti 8-10 volte in ogni direzione.
- In piedi, braccia ai lati. Ruota le spazzole avanti e indietro 10-15 volte. Fai due approcci. Esegui lo stesso esercizio, ruotando con le braccia tese.
Passo 2
E ora - gli esercizi di base per la snellezza delle braccia - In piedi, metti le mani davanti al petto, i palmi uniti. Stringi i palmi delle mani con forza tre volte, quindi rilassati. Ripeti l'esercizio 10-15 volte.
- In piedi, braccia piegate ai gomiti davanti al petto, mani chiuse a pugno. Metti una mano sull'altra. Cambia rapidamente la posizione delle mani una sopra l'altra l'una verso l'altra, tendendo il più possibile i muscoli. Corri almeno 30 volte.
- Sollevamento. Metti l'accento sul sdraiato - le braccia piegate riposano sul divano, le gambe - sul pavimento. Alzati dal divano, raddrizzando le braccia. Ritorna alla posizione di partenza. Inizia con 10 flessioni, aumentando gradualmente il loro numero fino a 30 volte.
Passaggio 3
Esercizi con manubri Per sbarazzarsi delle braccia piene, le donne hanno solo bisogno di usare manubri da 1, 5 kg. Ciò metterà ulteriore stress sui muscoli e renderà belle le braccia - In piedi, le braccia con i manubri sono abbassate lungo il corpo. Piega le braccia all'altezza dei gomiti, sollevandole all'altezza delle spalle. Abbassare attraverso i lati verso il basso. Corri almeno 20 volte.
- In piedi, le braccia con i manubri sono abbassate lungo il corpo. Alza le braccia ai lati, torna alla posizione di partenza. Ripeti 30 volte. Esegui lo stesso esercizio, alzando le braccia in avanti.
