Molte ragazze e donne non sono contente della loro figura. La maggior parte ha combattuto senza pietà per anni con depositi di grasso nei fianchi e nella vita. Alcuni di loro sono molto preoccupati di non potersi permettere di acquistare vestiti secondo l'ultima moda, dal momento che pantaloni attillati, leggings, gonne a matita non sembrano molto attraenti su di loro. Esistono diversi modi per ridurre le dimensioni dei fianchi e della vita. Per fare questo, devi sintonizzarti seriamente, credere in te stesso e seguire alcuni semplici consigli.
Istruzioni
Passo 1
Con l'aiuto di un dietologo, scegli una dieta personalizzata per te. Scegli frutta, verdura cruda, pollo e pane integrale. Questi alimenti contengono una grande quantità di carboidrati e quasi nessun grasso, che vengono successivamente depositati sulle aree problematiche del corpo. Bevi almeno due litri di acqua minerale al giorno, oltre a succhi naturali e tè verde.
Passo 2
Puoi ridurre la vita con la danza. Questa attività è molto utile, divertente ed efficace. La danza orientale è considerata il modo più meraviglioso per ottenere una vita sottile. È un ottimo sostituto del massaggio anticellulite, ridona elasticità ai glutei, ha un effetto positivo sulla postura e sviluppa una notevole plasticità. Puoi imparare a ballare da solo a casa.
Passaggio 3
Ci sono moltissimi esercizi per la vita, la cosa principale è che devono essere eseguiti ogni giorno e con piacere. La rotazione del telaio aiuta molto bene. Questo esercizio ti aiuterà ad assottigliare la vita e rafforzare i muscoli delle cosce. Non sederti in un posto, muoviti di più e corri al mattino.
Passaggio 4
Iscriviti allo yoga e fallo per un'ora e mezza tre o quattro volte a settimana. Consultare preventivamente il proprio medico, poiché l'eccesso di peso può essere causa di qualsiasi malattia, in cui alcuni esercizi di yoga sono rigorosamente controindicati. Si prega di pazientare, perché il primo risultato non apparirà prima di quattro mesi.
Passaggio 5
Vai in palestra almeno tre o quattro volte a settimana. Prova a coinvolgere contemporaneamente i muscoli della schiena, dell'addome e dei fianchi durante l'esercizio, quindi il risultato apparirà molto più velocemente. Ma la cosa più importante è il tuo atteggiamento e la regolarità delle tue lezioni. Non trascurare il riscaldamento, aiuterà a riscaldare le articolazioni e i muscoli e prevenire lesioni.
