Prima di intraprendere qualsiasi tipo di allenamento per la costruzione muscolare in palestra, devi essere molto consapevole dell'importanza della connessione mentale: il tuo cervello con i muscoli del tuo corpo.
Il fatto è che è il tuo cervello che regola l'intensità delle contrazioni muscolari. Puoi eseguire lo stesso movimento con un'efficienza completamente diversa. Nella fase iniziale dell'allenamento, è molto importante che tu impari come rendere le contrazioni dei muscoli allenati nel modo più efficiente possibile in modo che rispondano bene con la crescita al carico applicato a loro.
Molti bodybuilder professionisti spesso dicono: "Dove va il cervello, va anche il corpo". Anche Arnold Schwarzenegger, quando allenava il suo corpo, chiudeva spesso gli occhi e immaginava come il muscolo si contrae, si riempie di sangue e cresce. Follia? Niente del genere. Questa è tutta visualizzazione e connessione mentale! Bene, dici, come possiamo sviluppare questo?
Devi capire in dettaglio come si contraggono i muscoli a cui applichi il carico durante l'allenamento. È più conveniente iniziare tali pratiche durante il primo approccio di riscaldamento nell'esercizio.
- Chiudi gli occhi e prova a sentire la contrazione muscolare.
- Mantieni la posizione nel punto di massima contrazione (nel punto di massima contrazione muscolare) per 1-2 secondi.
- Immagina un muscolo che si contrae. Come si riempie di sangue. Come si riscalda e cresce.
Questa pratica ti insegnerà ad allenare i muscoli desiderati con un'efficienza molto maggiore. Un bodybuilder esperto può sopportare anche un peso molto piccolo nell'esercizio e allenare molto bene i muscoli allenati, e tutto questo grazie solo alla connessione mentale tra il suo cervello e i muscoli.
