Una serie di esercizi di stretching chiamati "stretching" risale agli anni '50. Questo sistema di classi non ha perso la sua rilevanza oggi. Lo stretching mira ad aumentare la flessibilità, sviluppando la mobilità articolare. Questo tipo di fitness consente di prolungare la giovinezza, migliorare la postura e ripristinare l'elasticità muscolare.
Lo stretching può essere praticato come una serie indipendente di esercizi. Questa direzione nell'aerobica viene anche utilizzata per allenare gli atleti come ginnastica quotidiana. Lo stretching statico, che è lo stretching, aiuta a calmarsi, alleviare la tensione nervosa.
L'essenza dello stretching come sistema di esercizi
Uno dei principali vantaggi dello stretching è il fatto che questo sistema di esercizi è adatto a tutte le età e condizioni di forma fisica. Affinché il complesso di stretching dia buoni risultati, è necessario farlo ogni giorno. Lo stretching viene utilizzato in vari modi: per eliminare il dolore muscolare, rilassarsi dopo l'esercizio, aumentare la flessibilità del corpo e persino bruciare i grassi. Tuttavia, una bassa intensità di esercizio porta al fatto che lo stretching è più mirato al rilassamento.
Lo stretching non dovrebbe causare dolore, l'essenza dello stretching è mantenere l'allungamento in una posizione. Questa tecnica di benessere ha un minimo di controindicazioni, quindi è adatta a tutti coloro a cui è consigliato praticare l'allenamento fisico generale. Gli elementi di stretching sono usati nello yoga, nel massaggio, in alcuni tipi di arti marziali.
Gli esercizi di stretching dovrebbero essere eseguiti il più lentamente possibile, ogni posa viene elaborata per 10-30 minuti. In questo caso, devi concentrarti sul rilassamento dei muscoli, se si sforzano, significa che il complesso viene eseguito con errori. Non dovresti tirare troppo i muscoli, è importante mantenere una posizione stabile durante lo stretching.
I benefici dello stretching
Lo stretching statico aiuta ad armonizzare il corpo. Puoi fare esercizi per aumentare l'elasticità muscolare a casa e in qualsiasi momento della giornata. In questo caso occorre prestare particolare attenzione alla corretta tecnica di respirazione. Il rispetto della respirazione profonda e uniforme ha un effetto positivo sul funzionamento del cervello. Lo stretching accelera anche la circolazione sanguigna.
Quando si esegue lo stretching, non si ottiene solo un aumento dell'elasticità muscolare. Il complesso ti consente di rafforzare le articolazioni, renderle più forti. Lo stretching previene anche l'accumulo di sali nel corpo. L'allenamento regolare serve a prevenire le malattie dell'apparato muscolo-scheletrico.
Grazie allo stretching, puoi liberarti della cellulite. Il sistema è ideale per le persone che lavorano in un ufficio. Lo stretching di alta qualità ripristina la forza e blocca l'affaticamento. Il complesso è consigliato per l'insonnia, lo stress frequente.
