Il calcio moderno non può essere immaginato senza giocatori tecnici e veloci. Il dribbling è una parte dell'arsenale che devi lavorare sodo in ogni allenamento. C'è un certo schema per migliorare le abilità di aggirare i giocatori dell'avversario.
È necessario
- - palla;
- - stivali;
- - campo da calcio;
- - coni.
Istruzioni
Passo 1
Allacciati bene gli stivali. Assicurati che la gamba sia ben posizionata, ma non troppo tesa. Questo momento è essenziale per il controllo della palla, poiché i piedi sciolti nelle scarpette ridurranno la tua velocità durante il dribbling. Tieni sempre presente questo aspetto.
Passo 2
Dribbla la palla ogni ¼ e ½ di passi. Concentrati sempre sul controllo di palla ravvicinato. Questa è la qualità principale di un palleggiatore, poiché non ha senso lavorare sulla velocità se non c'è un chiaro controllo di palla. Passa a un lavoro più veloce (corsa) non appena riesci a controllare bene il movimento ogni mezzo passo.
Passaggio 3
Usa i coni nel tuo allenamento di dribbling. Disponili sul campo in modo da ottenere un corridoio dritto di triangoli. Muovi la palla attorno a ciascun cono, come uno sciatore che fa lo slalom in discesa e cerca di colpire lo spazio tra gli ostacoli. Inizia a dribblare ogni mezzo passo per essere sicuro della tua tecnica. Solo allora aumenta la velocità. Quindi avvicina leggermente i coni in modo che diventi più difficile accarezzarli.
Passaggio 4
Rendilo difficile per te stesso. Ora crea un corridoio di rettangoli. Dovrebbe essere largo circa 10 metri e lungo 30 metri. Inizia a muoverti attraverso il corridoio, dribblando ogni quarto di passo e accelera ogni 6-7 metri. Torna a palleggiare con lo stesso ritmo. La pratica di passare da un tempo lento a un tempo medio a un tempo alto è fondamentale per aumentare la velocità di dribbling.
Passaggio 5
Applicare le abilità acquisite in situazioni di gioco reali. Tieni presente che è abbastanza comodo eseguire i movimenti di bypass durante l'allenamento. Mentre in una partita ufficiale non hai margine di errore. Agire secondo il principio: migliore, più semplice, ma più affidabile. È più opportuno fare una mossa semplice, ma battere l'avversario e tenere la palla, piuttosto che perderla.
