L'essiccazione muscolare rappresenta la massima riduzione della percentuale di grasso corporeo. Vale la pena notare che un atleta ha un aspetto migliore e più spettacolare se i suoi muscoli addominali obliqui e i cubi addominali sono chiaramente visibili. Per questo, asciuga i muscoli per un periodo predeterminato.
Dieta
Alcune donne, volendo dare più sollievo ai loro muscoli, iniziano a usare una varietà di bruciagrassi e riducono significativamente il loro apporto calorico giornaliero. In effetti, questo metodo rende i muscoli più prominenti, ma allo stesso tempo perdono notevolmente di volume. Di conseguenza, il corpo, che è privato della dose necessaria di sostanze nutritive, nel tempo inizia a nutrirsi delle riserve di tessuto muscolare.
Per dare sollievo e preservare la massa muscolare, non dovresti affatto ridurre la dose giornaliera di cibo e assumere preparati speciali per bruciare i grassi. È necessario cambiare completamente il regime nutrizionale, scegliendo le giuste dosi di grassi, proteine e carboidrati.
I carboidrati sono noti per essere la principale fonte di obesità. Infatti, i carboidrati semplici (soprattutto prodotti a base di farina e dolci) contribuiscono alla crescita del grasso corporeo. Tuttavia, i carboidrati complessi (cereali, pane nero, pasta) contribuiscono poco a questo se consumati in quantità accettabili. Durante il periodo di essiccazione, gli esperti raccomandano che le proteine predominino nella dieta.
Le ragazze moderne, che sognano di ottenere una figura snella in breve tempo, si rifiutano sempre più di esercitarsi con i simulatori, preferendo una dieta ai metodi più attivi per bruciare i grassi. Durante l'asciugatura sarà necessario ricordarsi di fare sport durante il periodo della dieta, coinvolgendo quanti più muscoli del corpo possibile.
Gli esperti raccomandano il seguente modo di preparare la dieta durante il periodo di asciugatura. Come prodotti di base che possono essere consumati in qualsiasi momento, dovresti usare pesce bollito o al forno, filetti di calamari bolliti, petto di pollo, albume d'uovo.
Seguire l'uso di verdure, erbe aromatiche, pasta, cereali. Come bevanda, gli esperti raccomandano di assumere tè allo zenzero senza zucchero e acqua pura. Per asciugare efficacemente il corpo, i grassi, i carboidrati veloci e i latticini dovrebbero essere completamente esclusi dalla dieta.
Nutrizione sportiva
Oggi è disponibile un'ampia varietà di integratori sportivi. Tutti sono efficaci a modo loro - sia per l'intero organismo, sia per dare sollievo alla massa muscolare. Le vitamine e gli aminoacidi che fanno parte dell'alimentazione sportiva hanno un effetto stimolante positivo sul tratto gastrointestinale, sul fegato e sui reni. È necessario assumere la giusta alimentazione sportiva per trarne il massimo.
Un prodotto molto utile è la creatina. Con il suo aiuto, puoi raggiungere il successo nell'asciugatura del corpo in breve tempo. Un integratore ancora più efficace è la creatina con ribosio. Sarà utile per quelle ragazze che, oltre al sollievo, vogliono perdere più grasso possibile. Basta non dimenticare che usando l'alimentazione sportiva, è necessario aumentare il carico sui muscoli.
Ricorda: l'uso della nutrizione sportiva è possibile solo dopo aver consultato uno specialista, poiché ha una serie di controindicazioni ed effetti collaterali.
