Per essere in grado di combattere i trasgressori o proteggersi in una situazione estrema, non è necessario studiare le arti marziali per una dozzina di anni sotto la guida di maestri dalla barba grigia. L'autodifesa può essere appresa anche a casa.
È necessario
- - tempo;
- - forza di volontà;
- - Attrezzatura sportiva;
- - lettore video o computer.
Istruzioni
Passo 1
Autodifesa - azioni intraprese per proteggere se stessi, i propri cari o la proprietà in relazione all'aggressore. È sbagliato intendere l'autodifesa solo come colpi, prese dolorose o colpi di armi. Puoi uscire da molte situazioni pericolose attraverso le trattative, la persuasione, infine, semplicemente scappando.
Passo 2
Tuttavia, se hai deciso fermamente di non ritirarti e di non arrenderti, lo studio dell'autodifesa a casa dovrebbe iniziare con una valutazione della tua condizione fisica, in base alla quale devi scegliere il percorso lungo il quale ti svilupperai. Per i giovani forti è adatto lo studio del pugilato o del kickboxing (le discipline più vicine a un combattimento di strada) e le ragazze fragili fanno meglio a fare aikido, o imparare a difendersi usando armi di autodifesa.
Passaggio 3
Esistono molti corsi di videodifesa e scegliere quello giusto può essere difficile. Filtra immediatamente quelli che offrono risultati garantiti nel minor tempo possibile. I miracoli non accadono e qualsiasi professionista sa che ci vogliono mesi di allenamento per mettere in scena gli scioperi più semplici. Allo stesso tempo, non dovresti scegliere arti marziali particolarmente esotiche e complesse, progettate per un livello molto alto di forma fisica. Quindi, ad esempio, in una delle scuole di wushu, un principiante è invitato a eseguire un salto mortale all'indietro nella terza lezione. Nella maggior parte delle situazioni pericolose, tali abilità non ti saranno utili. Scegli una via di mezzo, ad esempio la stessa scatola.
Passaggio 4
Oltre all'allenamento nel programma di autodifesa, fai regolari esercizi di allenamento fisico. Corsa, flessioni, pull-up, lavoro con manubri o bilancieri sono necessari quanto la conoscenza delle tecniche di combattimento. Dopotutto, anche se non hai abilità speciali nelle arti marziali, sarai meno attraente per i potenziali aggressori con un aspetto sportivo.
