Nella società moderna, i giovani devono semplicemente essere in grado di difendersi da soli. Per imparare a combattere, prima di tutto, devi costruire massa muscolare. Così, gli scioperi saranno chiari e forti. Utili consigli di esperti ti aiuteranno a raggiungere i risultati desiderati.
Suggerimenti utili
Per imparare a combattere, dovresti cercare l'aiuto di un professionista che non solo mostrerà e insegnerà tecniche di combattimento con l'esempio personale, ma spiegherà anche la teoria in dettaglio, perché questo è il fondamento di qualsiasi arte marziale. È necessario iniziare la parte fisica della battaglia dopo aver compreso il suo lato spirituale.
È un'illusione pensare a un combattimento come a un movimento senza scopo di gambe e braccia. Questo atteggiamento porta a perdere la battaglia. Per vincere, è necessario studiare il nemico il più possibile, comprendere lo scopo del combattimento e l'essenza della vittoria. Questo è possibile se padroneggi fermamente la filosofia del combattimento. Non trascurare l'aiuto di un professionista. Dopotutto, è meglio pagare una piccola somma di denaro una volta per una lezione piuttosto che pagare con la tua salute in futuro, quando il destino ti metterà insieme a un avversario più esperto.
Come costruire muscoli velocemente
Prima di iniziare un allenamento, vale la pena ricordare che l'intensità dell'esercizio fisico, prima di tutto, dovrebbe essere paragonabile alle capacità individuali del corpo. Non dovresti sovraccaricarti nelle prime lezioni, questo non aumenterà l'effetto, ma al contrario, sono possibili distorsioni, lesioni e forti dolori muscolari.
Va notato che il tasso di crescita della massa muscolare dipende direttamente dal set di esercizi correttamente selezionato, dall'alimentazione adeguata durante il periodo di allenamento e dal numero di approcci. Non dovresti caricare solo un gruppo muscolare. Ad ogni lezione, è necessario utilizzare al massimo diversi gruppi muscolari, ad esempio, quando si pompano i bicipiti, allo stesso tempo si consiglia di pompare i muscoli della stampa e della schiena. Gli esperti raccomandano di aumentare gradualmente il numero di approcci.
Per sviluppare rapidamente i muscoli, vale la pena aumentare l'assunzione di proteine animali e vegetali durante l'allenamento. In questo caso, la carne di cavallo, il pollame e il manzo sono i più adatti.
Dovresti ridurre temporaneamente la quantità di carboidrati consumati e dimenticare i grassi. Per aumentare il volume muscolare, non usare mai steroidi ormonali. L'effetto di questi farmaci è solo temporaneo. Ricorda: gli steroidi influenzano negativamente tutti i sistemi del corpo.
A casa, puoi usare una semplice barra per costruire muscoli. Tirando su ogni giorno, dopo poco tempo, puoi valutare un risultato positivo. L'esercizio deve essere eseguito con le mani alla larghezza delle spalle, i palmi rivolti verso l'interno. Quando ti alzi, non dimenticare la respirazione corretta. Dovrebbe essere uniforme e calmo. Alzandoci, facciamo un respiro profondo. All'espirazione, torniamo alla posizione di partenza. Tirare su ha un effetto benefico sui muscoli addominali, sulla schiena e sulle braccia.
