È molto di moda essere sani e belli ora. Il numero di visitatori delle palestre cresce ogni giorno. Se decidi di allenarti in palestra, dovresti leggere alcuni consigli utili per evitare errori comuni.
Attenzione alla scelta della palestra. Proprio sul futuro allenatore e sulla sua professionalità. La chiave per il tempo trascorso con beneficio sono gli esercizi correttamente selezionati e la tecnica per la loro attuazione. Non lasciarti sedurre da un nuovissimo rivestimento del pavimento in palestra, acqua potabile gratuita o attrezzi luccicanti per esercizi. Sei venuto per il risultato.
Scegliendo una palestra per le lezioni, pensa ai vestiti in cui studierai. Ricorda, dovrebbe essere il più libero possibile, in modo da non ostacolare il movimento. Per quanto riguarda il tessuto, attenzione ai sintetici, sono poco traspiranti e influiscono negativamente sulla pelle. È meglio acquistare scarpe speciali, se ciò non è possibile, scegli le scarpe da ginnastica più comode con una buona ventilazione.
Qualsiasi sport inizia con un riscaldamento. Non trascurare mai queste regole, altrimenti rischi di rovinarti la salute. Il miglior riscaldamento è, di diritto, correre. Sul tapis roulant, non trascorrere più di 10 minuti di corsa, i muscoli si riscalderanno e saranno preparati per ulteriori esercizi. Quindi vale la pena fare esercizi di stretching e l'allenamento termina con loro.
Le prime due settimane dovrai aderire alla serie di esercizi di base, questo è necessario per determinare la tua forma fisica. Nel tempo, l'allenatore deve informarsi sullo scopo della visita in palestra. Se vuoi allenarti in palestra per mantenerti in forma, ti verrà assegnata una serie di esercizi, se correggi la tua figura, sarà completamente diversa. Lo stesso programma non può essere applicato con successo a tutti gli atleti, qui tutto è puramente individuale.
A proposito, non dimenticare una corretta alimentazione. Con allenamenti intensi, viene spesa una grande quantità di energia, è meglio reintegrarla con proteine e carboidrati.
