La nutrizione sportiva è un gruppo speciale di prodotti utilizzati da persone che praticano sport e conducono uno stile di vita attivo. La sua efficacia dipende dall'intensità del carico, dalla frequenza dell'allenamento e dalle caratteristiche del corpo. Poiché alcuni prodotti per la nutrizione sportiva possono causare effetti collaterali nel corpo umano, dovrebbero essere assunti con regole speciali. Gli integratori sportivi sono un supplemento alla dieta principale, non un sostituto degli alimenti naturali.
L'alimentazione sportiva è un complesso equilibrato di vitamine e minerali necessari per un atleta. Queste sostanze ripristinano e ricostituiscono rapidamente le riserve di energia spese durante l'allenamento. La nutrizione sportiva si basa sui più recenti progressi scientifici nel settore alimentare.
Efficacia della nutrizione sportiva
Gli integratori sportivi sono costituiti da sostanze biologicamente attive che sono utili non solo per il corpo in allenamento, ma anche per il principiante. Aiutano ad aumentare la massa muscolare nel più breve tempo possibile.
I gainer contengono molti carboidrati di cui il corpo ha bisogno durante l'esercizio. Eliminano rapidamente la fame di energia e favoriscono l'assorbimento ottimale delle proteine. I gainer sono essenziali durante l'aumento di peso in quanto portano l'apporto calorico a un nuovo livello. L'assunzione di gainer è indicata per le persone che non sono in grado di aumentare la massa muscolare attraverso normali diete e allenamenti.
Le proteine sono composte interamente da proteine concentrate e sono essenziali per gli atleti per aumentare la massa muscolare. Le proteine contengono aminoacidi essenziali e non essenziali e vitamine.
Il complesso vitaminico è un integratore destinato non solo all'aumento di massa muscolare. Le vitamine dovrebbero essere sempre prese. Si consiglia agli atleti di non assumere complessi vitaminici ordinari, ma altamente concentrati.
La creatina è un farmaco non steroideo che promuove il guadagno muscolare bruciando rapidamente i grassi e trattenendo l'acqua nei tessuti. Questa miscela proteica aumenta la resistenza del corpo e la capacità di gestire carichi pesanti.
Tutti e quattro i farmaci sono abbastanza efficaci nella nutrizione sportiva. Funzionano davvero e aiutano a costruire muscoli in breve tempo.
Effetti collaterali
L'alimentazione sportiva è controindicata per le persone in sovrappeso o che desiderano eliminare il grasso corporeo, nonché per gli atleti inclini al sovrappeso. L'abuso di integratori può disturbare il normale funzionamento dei reni, del fegato e dell'intero sistema digestivo.
Alcuni gainer che contengono integratori di creatina trattengono l'acqua nel corpo, il che può portare allo sviluppo di edema. L'assunzione di tali farmaci è controindicata per i pazienti ipertesi. Gli effetti collaterali dell'uso di gainer si sviluppano più spesso nelle persone che soffrono di diabete mellito, disturbi emorragici e nelle persone soggette a reazioni allergiche.
Le miscele proteiche sono controindicate per le persone con intolleranza alle proteine o ai suoi componenti e che soffrono di insufficienza renale.
