Al giorno d'oggi, gli sport sono molto popolari. Sono comparsi un gran numero di nuovi tipi e sottospecie di sport e, pertanto, è aumentato l'interesse per la nutrizione sportiva. Tuttavia, ci sono senza dubbio molte opinioni su cosa sia l'alimentazione sportiva e se valga la pena aggiungere alla solita dieta di un atleta, e sono piuttosto contraddittorie.
Gli integratori alimentari che integrano la dieta di base delle persone attive nello sport sono chiamati nutrizione sportiva. Questi includono i prodotti alimentari, riuniti in un gruppo speciale, la cui azione influisce sul miglioramento dei risultati nello sport: promozione della salute; miglioramento del metabolismo; un aumento del volume muscolare; resistenza; raggiungimento del peso corporeo desiderato.
Questi sono additivi biologicamente attivi (integratori alimentari), che sono una miscela di elementi alimentari di base, la loro assimilazione da parte dell'organismo richiede molte volte meno tempo rispetto all'assimilazione del cibo familiare a tutti.
La nutrizione sportiva comprende:
1- Aminoacidi. I muscoli sono fatti di loro. Serve per aumentare la crescita muscolare e la riparazione. Disponibile in varie forme: liquido, capsula, compressa, polvere.
2- Proteine concentrate. Il suo altro nome è proteine. Le proteine sono utilizzate per costruire massa muscolare e mantenere la massa muscolare durante la perdita di peso. Soddisfa abbastanza facilmente la sensazione di fame.
3- Vincitori. È una miscela di carboidrati e proteine, dove il numero di carboidrati assume la posizione di primo piano. Serve come assistente per ripristinare l'energia nei muscoli.
4- Creatina. L'uso della creatina rallenta l'affaticamento muscolare durante l'allenamento, aggiunge forza e aumenta la resistenza dell'attrezzo ginnico.
5- Bruciagrassi. Si tratta di farmaci che riducono la quantità di grasso sottocutaneo ossidando le cellule adipose. Quando li scegli, dovresti prestare attenzione che siano classificati in leggeri, seri e professionali.
6- Minerali e vitamine. Questo è un complesso di farmaci in grado di reintegrare la quantità di sostanze nutritive nel corpo.
7- Farmaci che aumentano la quantità di testosterone nel corpo.
8- I farmaci che funzionano per rafforzare i legamenti e le articolazioni includono collagene, condroitin solfato, glucosamina.
Tutte queste sostanze sono additivi alimentari biologicamente attivi e, se usate correttamente, non sono in grado di danneggiare l'organismo. Come tutti i farmaci, dovrebbero essere assunti solo dopo aver consultato uno specialista che selezionerà l'integratore alimentare necessario per questo caso e ti informerà sul suo dosaggio. Va anche ricordato che non sono in grado di sostituire completamente la solita dieta.
