Nel mondo moderno, le persone trascorrono la maggior parte del loro tempo in posizione seduta. Questo ha un effetto molto negativo sulla salute umana. Pertanto, è necessario impegnarsi nell'educazione fisica. L'esercizio fisico è molto utile per mantenere la salute, la longevità, la bellezza e l'equilibrio mentale.
Quasi tutti capiscono che l'educazione fisica è molto importante per la salute, ma non tutti, a causa di alcune circostanze, lo fanno. Una persona ha bisogno di sviluppare le sue capacità fisiche. E l'incentivo principale dovrebbe essere il fatto di mantenere e migliorare la salute. Non è mai troppo tardi per iniziare ad allenarsi, perché l'attività fisica fa bene a persone di tutte le età, stimola l'attività mentale, migliora la memoria. Questo perché l'esercizio favorisce la formazione delle cellule cerebrali (neuroni). L'esercizio fisico regolare previene le malattie cardiache. Riduce il colesterolo LDL, che contribuisce all'ostruzione delle arterie. Aumenta il colesterolo HDL. Trasporta i grassi dalle arterie al fegato, dove vengono convertiti in bile. Questo perché l'esercizio aumenta la produzione di alcune sostanze nei muscoli del fegato che alterano il metabolismo del colesterolo e l'esercizio aiuta a mantenere normali livelli di zucchero nel sangue, che possono prevenire il diabete. Nelle persone obese, l'attività fisica abbassa la pressione sanguigna senza modificare il peso corporeo. Gli scienziati hanno dimostrato che le persone fisicamente attive riducono il rischio di cancro al seno e al colon, ictus ischemico ed emorragico. L'esercizio fisico aiuta a mantenere la forza del tessuto osseo, proteggendolo così dallo sviluppo dell'osteoporosi, ha un effetto benefico sul metabolismo aumentando il dispendio energetico. Ciò che aiuta una persona a sbarazzarsi di chili di troppo e mantenere un peso corporeo normale, anche senza ricorrere a diete. Uno stile di vita attivo può migliorare la tua vita sessuale. L'esercizio migliora il lavoro dei muscoli, il sistema cardiovascolare, migliora il tono, aumenta la resistenza del corpo. Negli uomini si riduce il rischio di impotenza e disfunzione erettile. Lo sport aumenta il funzionamento delle sostanze cerebrali responsabili del piacere, riducendo così l'insorgenza dei sintomi della depressione. È stato dimostrato che 30 minuti di esercizio al giorno sono sufficienti per liberarsi dalla depressione. L'esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre i cambiamenti negativi durante la transizione alla menopausa.
