Le gambe sono la parte del corpo che si presta di più a perdere peso. Ma non farti prendere dal panico immediatamente e acquista una gonna ampia o pantaloni che coprano i cosiddetti difetti di figura. Al giorno d'oggi, ci sono molti modi per sbarazzarsi della rotondità delle gambe.
Prima di tutto, dovresti rivedere la tua dieta. I nutrizionisti hanno dimostrato che tutti i tipi di pasticcini e dolci sono il principale nemico della nostra figura. Dopotutto, le calorie in eccesso vengono convertite in grasso, che si deposita sulle cosce e in altre parti del corpo. Pertanto, è meglio rifiutare il consumo di cibi amidacei e dolci.
Ma con l'aiuto di una dieta, non sarai in grado di ottenere rapidamente un risultato efficace. Prova qualcosa di drastico, come andare in palestra o in palestra. Una visita a un fitness club ti aiuterà a rimuovere quei pollici in più. Il trainer offrirà una serie di esercizi appositamente progettati per le aree problematiche. L'acquagym è anche molto utile ed efficace per le cosce. L'esercizio in acqua aumenta lo stress sui muscoli, che aiuta a bruciare più calorie.
Se per qualche motivo non hai l'opportunità di frequentare gli allenamenti, puoi usare semplici esercizi che puoi semplicemente fare a casa. Siediti su una sedia, stringi una palla di gomma tra le ginocchia. Stringi la palla con le ginocchia il più forte possibile e mantieni questa posizione per 10 secondi, quindi rilassa le gambe. È necessario iniziare l'esercizio con 5-10 approcci, aumentando gradualmente il carico a 20 approcci. Se stringi forte la palla, sentirai tensione e dolore muscolare. Ciò significa che stai facendo l'esercizio correttamente. L'esercizio funziona bene sull'interno coscia.
Puoi anche rafforzare la parte esterna della coscia. Sdraiati sul pavimento, sul lato sinistro, sostieni la testa con la mano. Oscillare la gamba destra di 90 gradi senza piegare il ginocchio. Ripeti l'esercizio, girandoti sul lato destro. Durante l'esercizio, usi anche la stampa inferiore.
Siediti sul pavimento con le gambe dritte. Inizia, per così dire, a "camminare", piegando alternativamente le ginocchia. Muoviti prima in avanti e poi indietro allo stesso modo. Durante l'esercizio, le braccia dovrebbero essere piegate ai gomiti, tenere la schiena dritta, non piegarsi. Con questo esercizio puoi rafforzare i muscoli della coscia e liberarti della cellulite.
