L'aerobica è un insieme di vari esercizi che mirano al miglioramento generale e al rafforzamento del corpo. Gli esercizi sono generalmente ritmici ed eseguiti con la musica.
L'allenamento regolare aiuta a rafforzare tutti i sistemi interni del corpo. Il sistema cardiovascolare inizia a funzionare normalmente, la postura si raddrizza, la forma del corpo migliora, i muscoli e i legamenti si rafforzano, l'umore e la resistenza di una persona aumentano. Va notato che elementi complessi e vari salti non vengono utilizzati nell'aerobica. Queste classi sono progettate per qualsiasi persona (indipendentemente dall'età e dal livello di forma fisica). L'aerobica è ottima per le persone (più spesso le donne) di età superiore ai 35 anni, perché è a questa età che si verifica una mancanza di calcio nel corpo. Questo, a sua volta, porta ad un aumento della fragilità ossea. Durante l'esercizio, il volume totale del sangue aumenta, di conseguenza, l'ossigeno viene distribuito meglio in tutti gli organi interni. C'è anche un aumento del volume polmonare. Un alto risultato di allenamento si ottiene dall'intensità e dall'alto ritmo degli esercizi. A volte sono complicati da un ulteriore stress sulle braccia (ad esempio piccoli manubri). L'aerobica può essere praticata in palestra sotto la supervisione di un istruttore oa casa mentre si guarda una varietà di video, di cui attualmente ce ne sono un gran numero. Il tempo medio settimanale richiesto per l'aerobica è di 90 minuti (3 sessioni settimanali da mezz'ora). Le lezioni sono controindicate per chi soffre di ipertensione, vene varicose, disturbi dell'apparato locomotore, malattie dell'apparato cardiovascolare. Qualsiasi attività fisica deve essere svolta solo dopo aver consultato uno specialista.
