Gli squat sono un esercizio unico per tutto il corpo. Tutti i fisiologi sportivi affermano all'unanimità che lo squat è il miglior esercizio possibile.
Nessun altro esercizio ha un effetto così complesso su tutti i nostri muscoli e sistemi corporei come gli squat. Ciò è dovuto al fatto che questo esercizio coinvolge i più grandi gruppi muscolari del nostro corpo. Gambe, glutei, schiena e addominali.
Il fatto è che la pressa e gli estensori della schiena svolgono la funzione di mantenere la nostra colonna vertebrale in posizione eretta durante il movimento. Inoltre, a causa di effetti su larga scala come gli squat, otteniamo un ottimo rilascio degli ormoni necessari che tonificano i nostri muscoli e contribuiscono a bruciare i grassi più velocemente.
- Metti i piedi alla larghezza delle spalle per comodità. Immagina di dover saltare in avanti e le tue gambe saranno automaticamente nella posizione più comoda per gli squat.
- Abbassati lentamente, tenendo la schiena dritta, gli occhi che guardano davanti a te. È molto importante non incurvare la schiena e abbassare il bacino al di sotto dell'orizzontale (squat bassi).
- Ritorna alla posizione di partenza mentre espiri. Quelli. scendendo, inspiri aria, e salendo, la espiri.
Devi fare quante più ripetizioni possibili. Se puoi venti - grande, se puoi cento - ancora meglio. Il tuo obiettivo principale in questo esercizio è ostruire i muscoli con il sangue mentre svolgi il lavoro.
