Gli sport stanno diventando sempre più popolari. Tuttavia, ci sono ancora persone che hanno paura di uno stile di vita sano e rinunciano alle cattive abitudini. Sì, è abbastanza difficile superare te stesso e sradicare la pigrizia che è stata con te per tutta la vita, ma è estremamente necessario e possibile. Quindi come trovi la forza di volontà e inizi a fare sport?
Motivazione
Senza motivazione, puoi abbandonare quasi ogni impresa, soprattutto all'inizio. Secondo me, nello sport, nulla motiva più della salute, che inizia a migliorare in modo significativo. Inoltre, attività sportive regolari della durata di almeno 10-20 minuti aggiungono 2 anni alla vita. Le dipendenze, invece, accorciano la vita di circa 30 minuti al giorno. Sia quello, sia un altro, scientificamente provato e confermato.
Inoltre, una buona motivazione per fare sport è una figura snella, che probabilmente hai sognato per così tanto tempo. Il risultato, ovviamente, non sarà istantaneo, ma ogni giorno il tuo corpo si ricostruirà secondo un nuovo stile di vita attivo. Grazie allo sport, non dovrai mai affrontare un problema come il sovrappeso, che riduce la tua vita di circa 5 anni. Per quanto riguarda l'obesità, ci vuole il doppio, cioè 10 anni di vita.
Come iniziare a fare sport se non l'hai mai fatto?
È molto più facile per una persona che una volta ha praticato sport riprendere l'allenamento che per qualcuno che sarà impegnato in questo business per la prima volta. Questo è ciò che spaventa molti. Non avere fretta di arrenderti! È necessario praticare sport gradualmente, inoltre, è necessario trovare un approccio al proprio corpo e tener conto delle sue caratteristiche. Tutto questo avviene nel tempo attraverso tentativi ed errori, quindi sentiti libero di sperimentare.
Quando si pratica sport, è molto importante seguire una dieta equilibrata, cioè seguire una certa dieta. Non lasciatevi intimidire da questa parola, perché in effetti una dieta non significa rifiutare il cibo, ma solo mangiarlo correttamente. Certo, dovrai escludere alcuni prodotti, ma questo non significa che non li proverai mai più.
Insieme a una dieta equilibrata, devi iniziare a consumare la quantità di acqua necessaria per il corpo. Si consiglia di bere almeno 2 litri di questo liquido al giorno, ma può variare. Bevi acqua in base a fattori esterni e al tuo peso. Per una persona il cui peso è, ad esempio, 45 chilogrammi, 1,5 litri sono sufficienti.
Come esercitare correttamente il corpo
Per ottenere solo benefici e piacere dallo sport, è necessario caricare correttamente il corpo. Esistono diverse regole, in base alle quali puoi facilmente passare a uno stile di vita attivo.
- Quando si pratica sport, è molto importante dedicare tempo sufficiente per riscaldarsi. La camminata attiva aiuterà a riscaldare il corpo e prepararlo per l'attività fisica.
- Ricorda di essere graduale. I carichi non dovrebbero essere aumentati drasticamente, anche se puoi facilmente farcela. È sufficiente aggiungere almeno una ripetizione agli esercizi eseguiti quotidianamente.
- Se hai voglia di bere acqua mentre ti alleni, bevila. Non hai bisogno di disidratazione in allenamento.
- Per quanto riguarda il tempo, è meglio fare sport al mattino o al pomeriggio. Se il corpo viene caricato la sera, sono possibili problemi con il sonno, cioè il verificarsi di insonnia.
- L'assunzione di cibo non dovrebbe essere più tardi di 30-60 minuti prima dello sport. Altrimenti, durante l'allenamento, sentirai non solo pesantezza e sonnolenza, ma anche nausea.
Facendo sport, sentirai un miglioramento non solo nelle condizioni fisiche, ma anche psicologiche, poiché attraverso lo sport puoi allenare assolutamente tutti i tuoi complessi e le tue paure. Uno stile di vita attivo è la chiave per la longevità e una vita felice!
