Ogni donna sogna una pancia stretta e bella, solo allora sembra davvero attraente e sexy. Ma, spesso, nonostante tutti gli sforzi, non è ancora possibile liberarsi dei centimetri in più e dell'odiata cellulite. Tuttavia, esistono metodi che possono migliorare significativamente la forma dell'addome e ridurre significativamente la circonferenza della vita.
Istruzioni
Passo 1
I principali fattori che contribuiscono all'aumento di peso sono, prima di tutto, il consumo eccessivo di carboidrati e sale da cucina, nonché la mancanza di frutta e verdura nella dieta. Tuttavia, eliminare l'eccesso di peso, sebbene molto difficile, è abbastanza reale.
Passo 2
Sbarazzarsi delle cattive abitudini
Prima di tutto, devi cambiare le tue abitudini. Se ti piacciono, ad esempio, torte e altri dolci, affinché la dieta sia davvero efficace, dovrai rinunciarvi. Ci sono molti carboidrati semplici nei dolci, quindi devono essere sostituiti con quelli complessi. Si trovano nel pane integrale o nel porridge.
Passaggio 3
Cibo
Per far sembrare la tua pancia più piccola, devi ridurre il consumo di cibi che la fanno gonfiare, tra cui: cavoli, aglio, legumi, spezie piccanti, succhi di frutta, cibi fritti, biscotti. Non dovresti porre restrizioni all'uso della fibra, poiché promuove l'armonia e regola l'intestino.
Passaggio 4
Situazioni stressanti
Le situazioni stressanti dovrebbero essere evitate, poiché il livello di kartosil (un ormone che risponde allo stress e provoca un aumento dei livelli di glucosio nel sangue) in queste persone è molto alto. Quantità eccessive portano all'accumulo di grasso nell'addome e nel collo, mentre le braccia e le gambe rimangono piuttosto magre.
Passaggio 5
Allenamenti per l'addome
Per ottenere il risultato desiderato, è necessario combinare l'esercizio aerobico con esercizi di forza. Con l'allenamento intensivo dei muscoli addominali, la circolazione sanguigna aumenta e il loro lavoro viene attivato. L'esercizio dovrebbe essere fatto a giorni alterni, questo consentirà ai muscoli di riprendersi. La cosa più importante è che durante l'allenamento sono coinvolti tutti i gruppi di muscoli addominali: longitudinale, dritto e obliquo.
Passaggio 6
Trattamenti per l'addome
Un massaggio professionale dovrebbe essere eseguito per ridurre il grasso addominale. Se fatto da uno specialista, sarà un'ottima aggiunta alla tua dieta e alla tua routine di allenamento.
Modellazione ad alta frequenza: una procedura basata sull'uso di energia ad alta frequenza, riscalderà i tessuti e quindi li indurrà all'attività, a seguito della quale viene accelerata la rottura del tessuto adiposo. aiutano a stimolare i processi brucia grassi e migliorano il processo di produzione del collagene. Questo aiuta a rassodare e levigare la pelle, oltre a eliminare la cellulite.
Uno dei metodi più efficaci per perdere peso sono le iniezioni. Risultati particolarmente buoni si ottengono dalla mesoterapia con l'uso di lipolitici.
