Una pancia piatta rimboccata è il sogno di ogni ragazza. Tuttavia, per questo non è sufficiente solo fare esercizi addominali un paio di volte a settimana, in questa materia è necessario un approccio più completo.
Necessario
umore allegro e pazienza
Istruzioni
Passo 1
Presta attenzione al tuo cibo. Elimina dalla dieta carni grasse, affumicate, panini e torte. Se è difficile rinunciare al pane, sostituitelo con pane di segale o semola pressata. Mangia molta verdura e frutta: la fibra che contengono aiuterà a migliorare il metabolismo e a purificare l'intestino. Una pancia piatta è possibile solo quando si elimina il grasso interno in eccesso.
Passo 2
Bere molta acqua. L'acqua è un vero toccasana per il nostro corpo. Arricchindo tutte le cellule di ossigeno, rimuove le tossine in eccesso e rinnova tutti gli organi, migliorandone le prestazioni.
Passaggio 3
Respira l'aria. Fai delle passeggiate con qualsiasi tempo. Corri, salta, gioca con i bambini: l'attività fisica aumenta l'assorbimento di ossigeno nel sangue, migliora il nostro benessere generale e non consente di accumulare chili in più.
Passaggio 4
Fai yoga. Un gran numero di esercizi di stretching non solo rilassa i muscoli addominali, ma anche stringe e ripristina gradualmente il loro tono.
Passaggio 5
Ruota il cerchio. Questo è un vecchio modo collaudato per riavere i muscoli addominali e anche per sbarazzarsi dei lati.
Passaggio 6
Esercizi. E, naturalmente, non dimenticare la necessità del lavoro quotidiano dei muscoli addominali in vari esercizi. Bastano 10-12 minuti al giorno e la tua pancia ti sorprenderà piacevolmente.
