Il calcio è un gioco multiforme che richiede di padroneggiare molte abilità contemporaneamente. Non basta correre veloce e colpire forte la palla per diventare un buon giocatore di football. È importante gestire correttamente la palla, essere in grado di riceverla e maneggiarla, di passare con precisione, cioè di avere una tecnica decente.
Istruzioni
Passo 1
Ci sono una serie di esercizi che possono migliorare notevolmente la tua tecnica di manipolazione della palla. Questi sono "inseguimento", corsa con la palla e percorso a ostacoli, "quadrato" e "baldacchino".
Passo 2
Il conio è un esercizio durante il quale è necessario colpire la palla il maggior numero di volte possibile, evitando che cada a terra. Questo esercizio dovrebbe essere dato quindici minuti al giorno, e preferibilmente tutti e trenta. Quando insegui la palla, non stare fermo, prova ad alternare le gambe sinistra e destra, usa le ginocchia.
Passaggio 3
Correre con la palla aiuta anche a migliorare la tua tecnica: imparerai a controllare la palla in movimento, e a non lasciarla andare lontano da te mentre corri. Cerca di correre almeno un chilometro al giorno in questo modo. Sarà utile anche cambiare il ritmo della corsa, alternando accelerazioni e jogging. Una volta che sei bravo a controllare la palla ad alta velocità, incorpora finte e dribbling nell'esercizio.
Passaggio 4
Ogni calciatore professionista ha familiarità con il percorso ad ostacoli: sul campo vengono posti degli oggetti, che simboleggiano i calciatori della squadra avversaria, che devono essere cerchiati in corsa.
All'inizio allena la bracciata a bassa velocità e man mano che la tua abilità cresce, accelera sempre di più, rendendo così l'esercizio più difficile.
Passaggio 5
Un quadrato è un esercizio in cui sono coinvolte quattro persone, in piedi alla stessa distanza l'una dall'altra. L'essenza della squadra è che i giocatori, con un tocco, si passano la palla a turno, cercando di dare passaggi esattamente ai piedi di un amico. Questo esercizio ti aiuterà a praticare la precisione dei passaggi corti e la tecnica di presa della palla.
Passaggio 6
Un altro esercizio che i calciatori usano è chiamato il baldacchino. La sua essenza è che due giocatori si trovano a una distanza considerevole l'uno dall'altro (ad esempio, su lati diversi di un campo di calcio) e si passano la palla l'un l'altro a cavallo. La vela sviluppa la visione del campo e migliora la precisione dei passaggi lunghi.
