La maggior parte dei fumatori ha paura di smettere perché ha paura di ingrassare. Aumentare di peso dopo aver smesso di nicotina è facile da evitare se introduci alcune regole nella tua vita.
È necessario
- - tabella del contenuto calorico dei prodotti;
- - abbonamento alla palestra.
Istruzioni
Passo 1
Per non ingrassare dopo aver smesso di fumare, dovresti rispettare diverse regole. La loro stretta osservanza aiuterà non solo a non aumentare di peso in eccesso, ma anche a sbarazzarsi di un paio di chili in più.
Memoria muscolare
È necessario capire chiaramente che durante il fumo non sono coinvolti solo gli organi respiratori, ma anche le mani. Un fumatore, al minimo nervosismo, alza le mani con una sigaretta, senza nemmeno accorgersene. Ecco come funziona la memoria muscolare.
Ciò significa che il processo per smettere di fumare non significa solo rinunciare all'inalazione di fumo velenoso, ma anche sostituire l'abitudine di tenere una sigaretta tra le mani, portarla alle labbra e così via. Il modo più semplice è sostituire queste abitudini con qualcosa, ad esempio occupare le mani con il rosario durante un attacco del desiderio di fumare.
Passo 2
Fame
Dopo aver smesso di fumare, si guadagna peso in eccesso nella misura in cui una persona inizia a masticare qualcosa tutto il tempo. Questo può essere facilmente evitato se capisci che la sensazione di fame è molto simile alla sensazione di fame di nicotina. Se smetti di fumare e hai sempre fame, non aumentare la quantità di cibo che mangi, ma cambia piuttosto la sua composizione a favore di cibi vegetali a basso contenuto calorico.
Passaggio 3
Sport
L'aumento di peso si verifica anche perché durante il fumo al giorno hai speso un centinaio e mezzo di chilocalorie in più rispetto a dopo aver rinunciato all'abitudine fatale. Giudicate voi stessi: anche senza gli attacchi di masticazione incontrollata, caratteristici delle persone che smettono di fumare, 150 chilocalorie in più danno un aumento di peso di circa 2 chilogrammi in tre mesi. Questo è 6 kg all'anno.
La conclusione è semplice: brucia queste cento e mezzo chilocalorie in palestra o in qualche altro modo. Almeno muoviti di più! Inoltre, dopo aver smesso di fumare e la cessazione della carenza di ossigeno dell'intero organismo, ci sarà energia più che sufficiente per questo.
