Nella nostra epoca di inattività fisica, raramente incontri gambe belle e forti. Dopotutto, gli antenati, per impadronirsene, correvano per i boschi dalla mattina alla sera, cercando di pranzare o scappando da chi li considerava il suo pranzo. Ahimè, l'invenzione delle armi da fuoco e del motore a combustione interna ha reso deboli le gambe umane, adatte solo a spostarsi tra gli uffici. Ma non tutto è perduto.
Istruzioni
Passo 1
Michael Mikalko dice che se ti comporti come una persona ragionevole, lo diventerai sicuramente. Di conseguenza, se ti comporti come una persona con belle gambe forti, osserva tutti i rituali e gli attributi dello stile di vita di questo "passo giusto", noterai presto cambiamenti drammatici nel tuo aspetto e benessere. Le gambe forti sono una conseguenza di uno stile di vita attivo e mobile, attività fisica. Una persona attiva trascura gli ascensori, delizia il suo corpo con un carico aggiuntivo e sale a piedi dal 5° all'8° piano. Un membro attivo della tribù delle persone con gambe forti non mancherà di sfruttare ogni opportunità per allungare quelle gambe. Cioè va alla fermata dell'autobus (o meglio al lavoro) a piedi, passa i fine settimana non con birra e tv, ma fuori città con gli sci o con lo zaino. Nel peggiore dei casi - nel parco in bicicletta.
Passo 2
Una persona in buona forma fisica, a meno che, ovviamente, non sia impegnata in un pesante lavoro fisico, è necessariamente impegnata in esercizi fisici. Lo sport per lui è un piacere che non vuole sacrificare. Se non è possibile acquistare un abbonamento a un fitness club, è possibile allenarsi efficacemente a casa. Affondi, squat, corsa sul posto, "forbici", "plié": questi sono gli esercizi che rendono le gambe belle e forti. La condizione principale è che devi impegnarti almeno 20 minuti al giorno, 1, 5-2 ore dopo aver mangiato. Dopo l'allenamento, non puoi mangiare per un'ora e mezza.
Passaggio 3
Se le tue gambe sono in sovrappeso, l'attività fisica e uno stile di vita attivo potrebbero non essere sufficienti. Dovrai anche capire le tue abitudini alimentari, vale a dire escludere le "calorie vuote" dalla dieta: dolci, prodotti da forno, ecc. Questi sono i semplici rituali di una persona con gambe belle e forti. Seguili rigorosamente e le tue gambe deboli assumeranno sicuramente un aspetto atletico.
