I principali nemici della magrezza sono la pigrizia e la mancanza di incentivi. Se il primo può essere affrontato attraverso l'allenamento psicologico, il secondo non apparirà se l'attività fisica non dà il risultato desiderato. Se guardi alla radice del problema, puoi facilmente rimuovere questo ostacolo sulla strada per una figura in forma.
Quando ti chiedi perché l'allenamento non funziona, rivedi il tuo programma di esercizi, la tua dieta e il tuo stato interiore. La ragione della mancanza di dinamiche positive può essere sia un problema digestivo che uno stato di stress costante.
Se mangi troppo
Molte donne credono erroneamente che lo sport compensi tutti gli eccessi culinari. Il mancato esercizio spesso deriva dal consumo di più calorie di quelle bruciate durante l'esercizio.
Inoltre, dovresti considerare il tuo tasso metabolico. Come sai, le donne che hanno partorito e le donne dopo i 30 anni hanno un metabolismo molto più lento rispetto alle ragazze giovani. Inoltre, i processi metabolici sono influenzati dallo stile di vita, ad esempio, dal lavoro sedentario e dalle malattie passate.
Chiunque soffra di diabete o problemi alla tiroide non può aspettarsi gli stessi risultati di allenamento delle persone sane.
Distribuzione errata dei carichi
Se stai facendo "pieno", eseguendo meccanicamente gli esercizi e sognando una fine anticipata dell'allenamento, non stupirti di non avere risultati. Dinamiche positive - perdere peso in eccesso e aumentare la massa muscolare - appaiono solo con un esercizio coscienzioso per l'usura.
Allora perché l'allenamento non funziona se dai il massimo e spesso ti porti allo sfinimento? Approccio sbagliato di nuovo. Affinché il corpo sia in buona forma, è necessario alternare carichi enormi con il riposo.
È un grosso errore allenarsi quotidianamente senza dare ai muscoli l'opportunità di recuperare. Istruttori professionisti assicurano che in palestra il corpo viene distrutto e poi a casa viene ripristinato entro un paio di giorni. Questo è esattamente il modo in cui si verifica il guadagno muscolare.
Monotonia e incoerenza
Vai in palestra quando hai tempo e fai sempre la stessa serie frastagliata di esercizi? Non aspettarti altri risultati se non, forse, una stanchezza fugace.
L'efficacia delle lezioni dipende dalla loro regolarità. Inoltre, i muscoli devono essere "ingannati": aumentare / diminuire il numero di approcci, cambiare esercizi in luoghi e passare più spesso a un nuovo programma di allenamento.
Stress e insonnia
Spesso le ragioni di allenamenti inefficaci risiedono nella banale mancanza di sonno. Se il corpo si sente male, entra in modalità di risparmio energetico. E la migliore fonte di energia nel corpo umano è il grasso.
Poiché l'insonnia è un chiaro stress, il corpo inizia a resistere attivamente alla perdita di riserve strategiche, cioè non vuole separarsi dal grasso corporeo.
Per aumentare l'efficacia dell'allenamento, è necessario mettere in ordine i pensieri e l'anima, quindi riprendere il corpo.
