Ogni persona che perde peso ha sperimentato l'"effetto plateau". Questo è il nome dell'improvvisa cessazione della perdita di peso, quando, nonostante tutti gli sforzi, il peso sembra congelarsi. La ragione di ciò è un rallentamento del metabolismo.
L'effetto plateau si osserva spesso se una persona si siede su diete mono. Cioè, su monotono: riso, banana o mela. Per iniziare il processo di perdita di peso, passa a un diverso tipo di dieta. Durante le mestruazioni, viene spesso trattenuto il liquido in eccesso, il che porta alla comparsa di un peso aggiuntivo fino a 2 kg. In questo caso, attendere la naturale risoluzione della situazione e bere una tisana diuretica 2-3 giorni dopo. Un effetto collaterale del digiuno è un rapido aumento di peso dopo la fine della dieta. Per evitare che ciò accada, non lasciarti tentare da diete lampo, ma attieniti a programmi di perdita di peso lenti e completi. I pasti forzati possono rallentare significativamente la perdita di peso. Cerca di evitarli, altrimenti tutto il tuo lavoro andrà in malora. Molte persone credono che pasti separati possano aiutarti a perdere peso, ma in realtà migliorano solo la digestione e il benessere generale. Le diete prive di sale possono anche fornire il controllo del peso. Ciò è dovuto a una violazione della spremitura dell'acqua dai tessuti. Quindi con una tendenza all'edema e durante la sindrome premestruale, si consiglia di limitare la quantità di carni affumicate e sottaceti, ma di non rinunciarvi del tutto. Le procedure del salone per la perdita di peso, così come la vibrazione e la miostimolazione elettrica, l'idromassaggio, ecc. Agiscono solo sulle aree problematiche. Ma dopo che la forma del corpo migliora, il peso smette di diminuire. La via d'uscita in questo caso è il passaggio alla ginnastica attiva e a una dieta ipocalorica. Perdere peso si ferma anche quando il tuo peso, secondo il corpo, ha raggiunto il suo indicatore ottimale. Il corpo considera ulteriori tentativi di perdere peso come esaurimento e inizia a eliminare le riserve per una giornata di pioggia. Pertanto, non cercare di ingannare la natura, i geni e le tue caratteristiche costituzionali. Gonfiare i muscoli in assenza e un'alimentazione adeguata porta alla fatica e al ritorno del peso, spesso a un livello ancora più alto. Pertanto, impegnarsi in un esercizio moderato ma regolare: aerobica step, nuoto, jogging, camminata, ecc. La mancanza di sonno e uno squilibrio tra alimentazione e movimento possono essere la ragione per una perdita di peso più lenta.
