Una vita sottile da vespa è il sogno di molte donne. Le donne si esauriscono con le diete, indossano biancheria intima modellante e ricorrono persino a misure estreme come la rimozione delle costole. Esistono molti modi per assottigliare la vita, ma la cosa più importante è eseguire una serie di esercizi che ti aiutino a mantenerti in forma, perdere peso e acquisire una forma quasi perfetta.
Istruzioni
Passo 1
Sdraiati sulla schiena, incrocia le braccia sul petto, allarga le gambe. Alza il busto, piegati sulla gamba sinistra, quindi sdraiati di nuovo sulla schiena e sollevati verso destra. Ripeti l'esercizio 12 volte.
Passo 2
Sdraiati sulla schiena, allarga le braccia ai lati. Alza le gambe dritte, piega le ginocchia e abbassa a sinistra, quindi piega di nuovo, piega di nuovo e abbassa a destra. Fallo 10 volte in ogni direzione.
Passaggio 3
Rotola sullo stomaco con le gambe unite e le braccia distese ai lati. Alza il busto e le braccia, abbassati. Quindi solleva le gambe. "Wiggle" in questo modo 20 volte.
Passaggio 4
Siediti sul pavimento con le mani dietro di te. Alza le gambe dritte e mettile a sinistra, raddrizzale di nuovo e metti le gambe a destra. Fallo 12 volte in ogni direzione.
Passaggio 5
Siediti sul pavimento alla maniera turca. Metti le mani sulla cintura. Piegate uno per uno verso il ginocchio sinistro o destro, cercando di toccarlo con la fronte. Ripeti i movimenti 20 volte.
Passaggio 6
Un esercizio molto efficace per una vita sottile è camminare. Fai 10 passi sulle punte dei piedi, poi 10 sui talloni, di nuovo sulle punte e di nuovo sui talloni. Cammina per la stanza per 3-5 minuti.
