Una persona è sempre attratta dalla conquista di nuove vette: che si tratti di una promozione nella scala della carriera o di un miglioramento nel suo sport preferito. Ma puoi solo sentirti in cima al mondo stando in piedi su un'alta roccia conquistata.
Istruzioni
Passo 1
Sin dai tempi antichi, le persone sono state impegnate nel superamento delle vette delle montagne, ma se prima questa pericolosa avventura era dovuta alla ricerca di migliori condizioni di vita, allora dall'inizio del XIX secolo, l'alpinismo e l'arrampicata su roccia iniziarono a svilupparsi come sport. Se non stai cercando di vincere un posto d'onore nelle competizioni internazionali, ma vuoi semplicemente fare nuove esperienze, ci sono alcuni consigli da imparare per gli scalatori principianti.
Passo 2
Prima di intraprendere un viaggio pericoloso, studia attentamente la pista. Chiedi ai tuoi predecessori i modi migliori per scalare la roccia, scopri i possibili pericoli che ti aspettano sulla strada. Guarda l'ascensore con i tuoi occhi, ricorda tutte le sporgenze a cui puoi aggrapparti, controlla il terreno e la dimensione delle rocce.
Passaggio 3
Fai un buon riscaldamento prima di scalare la roccia. Allenta tutte le articolazioni, tira leggermente i tendini. Se sei soggetto a distorsioni, applica bende elastiche alle parti vulnerabili del tuo corpo come stinchi e polsi. Abbi cura e proteggi le tue ossa: indossa casco, gomitiere e ginocchiere. Lega strettamente i lacci delle tue scarpe da ginnastica. È meglio indossare scarpe con punte o suole antiscivolo.
Passaggio 4
Mentre sali, fidati della tua assicurazione e del tuo partner. Non tirare troppo la corda, dovrebbe essere leggermente rilassata. Essendo salito a una piccola altezza, cadi apposta: sentirai come funziona la corda di sicurezza, questo ti aiuterà a evitare la paura in alta quota.
Passaggio 5
Non appoggiare tutto il peso del corpo sulle mani. Gli scalatori esperti sanno che quando si scala una vetta, il supporto dovrebbe essere sui piedi, come quando si sale su una scala. Le mani sono principalmente utilizzate per l'equilibrio e la palpazione delle sporgenze delle gambe.
Passaggio 6
Non fare grandi passi: salire dolcemente e gradualmente. Non appoggiare tutto il piede su un supporto, aggrapparti ad esso con i pollici, alzati sulle punte dei piedi.
Passaggio 7
Tieni le braccia dritte e le gambe piegate. Se sollevi nel modo sbagliato, sentirai affaticamento del braccio a metà del viaggio quando avrai bisogno di riposo adeguato. Per mantenere le prestazioni, abbassa alternativamente le mani e chiacchiera con loro, rilassandoti il più possibile.
Passaggio 8
Cambia il ritmo a seconda delle sezioni del tracciato. Muoviti più velocemente su salite difficili e più lentamente e rilassati su salite facili. Non trattenere il respiro.
