Nella lotta per una vita sottile, le ragazze praticano vari trucchi: massaggi, impacchi, vari esercizi. Molte persone ruotano un cerchio per perdere peso.
Il cerchio è senza dubbio un utile attrezzo sportivo. L'esercizio con un cerchio ha un effetto benefico sulla postura, rafforza la pressione addominale e aumenta la mobilità articolare. Esistono diversi tipi di cerchi, proviamo a capire quale è un assistente nella lotta contro l'eccesso di peso.
Cerchi da ginnastica
Tali cerchi sono familiari a tutti fin dall'infanzia. Di solito sono di plastica o di metallo, molto leggeri. Il meno efficace nella lotta contro l'eccesso di peso. Mezz'ora di allenamento con un tale cerchio brucia circa 200 calorie. Per perdere peso in vita di 1-2 cm, devi allenarti ogni giorno per 3 settimane.
Cerchi da massaggio
Questo è un tipo di telaio pieghevole, di solito è composto da 6-8 sezioni, cioè il diametro può essere regolato, il che è molto comodo per le persone con corporature diverse. Questi cerchi sono facili da riporre o trasportare. I cerchi da massaggio differiscono dai soliti in larghezza e in presenza di elementi di massaggio: plastica o silicone. Quando si pratica con un tale cerchio, non vengono bruciate solo calorie, ma vengono massaggiate anche le aree problematiche, la circolazione sanguigna e il metabolismo migliorano.
Allenatore di cerchio flessibile
Questo cerchio è fatto di materiale elastico, è cavo all'interno, quindi è necessario pompare aria di tanto in tanto. Il suo peso non è piccolo - circa 3 chilogrammi. Per i principianti, è meglio non iniziare lezioni in questo modo, è meglio sceglierne una normale per la ginnastica. Grazie al suo peso elevato, agisce efficacemente sui depositi in eccesso. È ottimale allenarsi con lui per 20-30 minuti, durante questo periodo verranno consumate 400-500 calorie. In generale questo cerchio è in grado di sostituire l'andare in palestra, grazie alla sua flessibilità permette di fare esercizi non solo per il girovita, ma anche per allenare braccia, gambe, spalle, ecc.
L'esercizio con un cerchio è utile non solo per perdere peso. Tuttavia, le persone con malattie dei reni, del fegato, del sistema urinario-riproduttivo, delle donne incinte e delle donne dopo un taglio cesareo sono controindicate a torcere il cerchio.
