Con l'inizio dell'estate, molte persone iniziano a pensare alla loro figura. E, naturalmente, tutti sanno perfettamente che è abbastanza difficile mantenersi in buona forma senza sforzo fisico. Ma puoi usare le scale di casa tua come palestra.
Istruzioni
Passo 1
Dimentica di avere un ascensore in casa e inizia a usare solo le scale. L'efficacia del tuo allenamento utilizzando la scala ti aiuterà a bruciare i grassi in modo efficace.
Passo 2
Sali le scale e scavalca il gradino, quindi velocemente, puoi persino correre al piano di sotto. Salite le scale facendo jogging, e scendete, al contrario, con un gradino solo con la schiena.
Passaggio 3
Sali due rampe di scale, fai dieci squat e corri di sotto. Ripeti questo esercizio 5 volte.
Passaggio 4
Risalire due aperture con affondi laterali ogni due passi. Ripetere 5 volte.
Passaggio 5
Correre su per le scale, completato da flessioni dalla ringhiera, è molto efficace per bruciare calorie.
Passaggio 6
È possibile ottenere ulteriore stress durante gli allenamenti sulle scale facendo squat dopo la discesa.
