Molte persone conoscono i vantaggi di un'attrezzatura cardio. Grazie a un'intensa attività fisica, è possibile consumare il massimo delle calorie e perdere peso. Ma, commettendo errori durante l'allenamento al simulatore, è difficile ottenere un buon risultato.
Non aggrapparti al corrimano
Se il tuo obiettivo è perdere peso, non aggrapparti ai corrimano mentre usi la macchina. Spesso questo errore viene commesso da chi si esercita sull'attrezzo ellittico. Il carico sul gruppo muscolare principale è ridotto e c'è poco beneficio dall'esercizio.
Aggiungi varietà
Il corpo umano si adatta rapidamente agli allenamenti cardio monotoni, appare un effetto "altopiano". Per evitare che ciò accada, prova a cambiare l'angolo di inclinazione più spesso e ad aumentare l'intensità della corsa.
Non indossare una cintura dimagrante per l'allenamento
Se il corpo è privato del normale trasferimento di calore, i benefici del cardio si trasformeranno in un piano negativo. Quando siamo fisicamente attivi, il corpo genera molto più calore e, affinché il corpo si raffreddi, il cervello dà il comando di sudare copiosamente. Per abbassare la temperatura corporea, il sudore deve evaporare dalla superficie della pelle. Cinture dimagranti e pantaloni gommati interferiscono con questo processo, a seguito del quale la temperatura corporea aumenta, appare la nausea e persino lo svenimento è possibile.
Programma individuale
Otterrai buoni risultati dall'allenamento cardio se esegui un programma personalizzato con un trainer esperto che terrà conto della forma del tuo corpo, del peso e dell'età.
La dieta non può essere esclusa
Molte persone pensano che sia sufficiente un allenamento intenso per perdere peso. Non è necessario attenersi a diete mono e morire di fame, ma devi comunque contare le calorie.
