La popolarità dello yoga in tutto il mondo è dovuta alla sua efficacia e disponibilità per ogni persona. Le lezioni di yoga sono l'armonizzazione di corpo e anima. Puoi scoprire da solo le possibilità dello yoga e immergerti in un mondo di perfezione e tranquillità.
È necessario
Tappetino yoga
Istruzioni
Passo 1
Lo yoga è uno degli insegnamenti più antichi sulla terra. Questo non è solo un insegnamento filosofico, è anche uno stile di vita sano. Lo yoga esamina la perfezione di una persona in tre direzioni: corpo, anima, spirito. Rafforzare il corpo è la pratica yoga più popolare. Non contraddice nessuna religione. Dopotutto, tutti vogliono essere sani, indipendentemente dalla religione.
Passo 2
Puoi praticare yoga da solo o sotto la guida di un istruttore in un centro fitness o in una scuola di yoga.
Se decidi di imparare le basi dello yoga da solo, avrai bisogno di: tappetino da yoga, vestiti larghi. Pratica lo yoga a piedi nudi per una migliore presa ed equilibrio. Per le lezioni, avrai bisogno di un video corso con asana di base (posture yoga). Quando scegli un corso video, tieni presente che ci sono diversi insegnamenti di yoga. La loro differenza sta nell'approccio e nei livelli di difficoltà. Ad esempio, lo yoga Iyengar è adatto ai principianti grazie alla sua disponibilità di asana. Il power yoga è progettato per gli "avanzati", dove l'accento è posto maggiormente sulla difficoltà di eseguire asana.
Passaggio 3
Qualunque sia lo yoga che scegli, la condizione principale dovrebbe essere il tuo atteggiamento positivo personale nei confronti delle lezioni. Lo yoga non dovrebbe essere fisicamente stanco, anche se hai fatto la verticale. Se dopo le lezioni senti sensazioni dolorose, significa che stai costruendo le asana in modo incoerente e scorretto.
Passaggio 4
La lezione di yoga inizia con il "saluto al sole" (se lo fai al mattino o al pomeriggio) o con il "saluto alla luna" se la sera. Inizia a fare tutte le asana, dal semplice al complesso. Non sforzarti di torcere immediatamente in una posizione impensabile. Farai solo del male a te stesso. Quasi ogni asana è una continuazione logica dell'altro. Quindi tu stesso non noterai come sei finito in una posizione difficile. Nello yoga, è importante fare un buon allungamento muscolare, costruire la respirazione, la resistenza.
Passaggio 5
Ci sono asana speciali che sono utili per alcune malattie. Tuttavia, ci sono anche limitazioni nello yoga. Le donne incinte, le persone che hanno subito gravi lesioni (soprattutto alla schiena) devono fare yoga solo sotto la guida di un trainer.
