La vita da vespa è probabilmente il sogno di ogni donna. Ma il processo per perdere peso è lungo, allenamenti monotoni, diete noiose. E per aggiungere varietà e un elemento di divertimento, le ragazze rivolgono la loro attenzione a varie attrezzature per la ginnastica, la più popolare delle quali è l'hula hoop.
Cerchio da ginnastica
Un hula-hoop, o un cerchio, è un attrezzo ginnico a forma di anello con un diametro di 65-90 cm Il cerchio è attorcigliato in vita per ottenere la sua perdita di peso e grazia. Il cerchio è anche un bene per creare una pancia piatta.
La selezione di hula hoop è molto ampia:
- plastica e metallo;
- liscio e goffrato (con piastre massaggianti all'interno del telaio);
- leggero e con pesi (solitamente clip magnetiche lungo tutto il diametro dell'hula-hoop);
- semplice e con contagiri.
Un consulente del negozio ti aiuterà nella scelta di un telaio, ma se non hai un addestramento speciale, allora è meglio iniziare con un telaio liscio e non molto pesante.
L'hula-hoop dà ottimi risultati se ti eserciti regolarmente. Ma ci sono casi in cui le lezioni con un cerchio sono controindicate.
Controindicazioni per l'hula hoop
Nonostante l'apparente innocuità, il cerchio non è così semplice come sembra. Pertanto, l'opzione migliore è consultare un medico prima di iniziare l'esercizio. Consultazione obbligatoria con un ginecologo, perché la gravidanza è una controindicazione assoluta per un cerchio. Le controindicazioni relative sono alcune caratteristiche anatomiche della struttura degli organi genitali femminili (ad esempio, la flessione dell'utero), nonché l'esacerbazione di malattie croniche da ginecologia e il periodo delle mestruazioni.
Dovresti anche stare molto attento con gli esercizi con un cerchio se hai problemi ai reni: pielonefrite, glomerulonefrite, prolasso renale, urolitiasi, cistite. Il fatto è che i reni non sono protetti in alcun modo, non sono coperti di costole, quindi i colpi con il cerchio sono molto evidenti per loro. È per questo motivo che non dovresti girare per molto tempo, perché i reni possono, come si dice, battere.
Un altro motivo per astenersi dal torcere il cerchio è il dolore addominale, soprattutto non specificato. Non dovresti prendere il cerchio se ci sono problemi con l'intestino: colite, enterite, ulcera duodenale.
Poiché il carico principale durante l'esercizio con il cerchio viene ricevuto dalla parte bassa della schiena, è necessario consultare un medico per le malattie esistenti della colonna vertebrale: osteocondrosi, lordosi lombare pronunciata, prolassi ed ernia dei dischi mesvertebrali. In queste condizioni, è necessaria la ginnastica, ma senza influenzare attivamente le ossa.
Poiché ci sono alcune controindicazioni per esercitarsi con un cerchio, non farà male consultare un medico, soprattutto se hai intenzione di farlo seriamente. Non dobbiamo dimenticare che fare sport è un peso considerevole, quindi non è necessario esercitarsi per usura, dolore e disagio. Dopotutto, puoi sempre trovare uno sport di tuo gradimento e per motivi di salute.
