Il cerchio è uno strumento molto utile per affrontare l'eccesso di peso. Ti permette di concentrare gli sforzi in una parte del corpo e regolare il carico. Inoltre, non occupa molto spazio in casa.
Proprietà utili dell'hula hoop
L'esercizio con un cerchio ti aiuta a combattere il peso in eccesso senza disagio. Si tratta di esercizi cardio piacevoli e rilassanti che aggiungono vitalità.
Il telaio consente di risparmiare denaro, tempo e fatica. Non è necessario visitare una palestra o un fitness, è sufficiente ruotare l'hula hoop con una musica piacevole per venti o trenta minuti. I primi risultati con la rotazione regolare del cerchio compaiono in tre o quattro settimane, il che consente anche alle persone più impazienti di continuare ad allenarsi e migliorare i propri risultati.
Il cerchio agisce sulle aree problematiche, rinforza i muscoli addominali, li rende elastici e piatti. Dopo la rotazione del cerchio, la pelle è levigata, diventa esteriormente più sana e levigat
Non dovresti guardare la TV o parlare al telefono durante la lezione. Concentrati sui tuoi sentimenti. Si ritiene che l'attività fisica “in mezzo ai tempi” perda metà della sua utilità.
La rotazione del cerchio normalizza il funzionamento degli organi interni. Se ci sono problemi nel sistema riproduttivo, i medici raccomandano spesso di integrare il trattamento con esercizi con un cerchio. Inoltre, la rotazione del cerchio (è particolarmente utile utilizzare un hula hoop da massaggio) normalizza la funzione intestinale, migliora le funzioni del sistema cardiovascolare e del sistema respiratorio.
Il cerchio aiuta a rafforzare il corsetto muscolare, questo è importante per la colonna vertebrale. Possiamo dire che la rotazione del cerchio ha un buon effetto sulla postura. Il cerchio allena perfettamente l'apparato vestibolare, migliora la coordinazione dei movimenti, sviluppa la forza e la flessibilità dei muscoli e migliora anche il senso del ritmo. Naturalmente, tutto questo accade se esegui correttamente gli esercizi.
Per ruotare correttamente il telaio, alzati in piedi, avvicina i piedi l'uno all'altro e allunga le braccia lungo i fianchi. Inizia a ruotare il telaio con un movimento delicato e delicato. Non contrarre: ti farà male la colonna vertebrale.
Fai questi esercizi al mattino a stomaco vuoto, dopo aver terminato gli esercizi, non mangiare per un altro paio d'ore. Aumenta gradualmente l'intensità e la complessità delle lezioni, per cominciare saranno sufficienti cinque minuti di lezione.
Se vuoi restringere la vita, muoviti in cerchio solo nella zona della vita, la cassa toracica e il bacino dovrebbero rimanere in posizione. Ciò aumenterà il carico più volte. Stringere i muscoli addominali mentre si ruota il cerchio, quindi l'effetto sarà molto migliore.
Se sei abituato a fare esercizi pesanti, è probabile che la rotazione del telaio non sia efficace per te.
Attività dannose
Il cerchio può essere dannoso se non ti alleni correttamente. Ad esempio, inizia ad allenarti con un cerchio troppo pesante. È auspicabile integrare gli esercizi con una dieta adeguata. Se mangi troppi cibi dolci e grassi, il tuo esercizio non ti darà i risultati desiderati.
