Una figura snella e aggraziata è l'oggetto dei sogni di molte donne, e cosa nascondere, è una donna con una vita sottile che la maggior parte degli uomini sogna. Uno dei modi più semplici, ma allo stesso tempo affidabili, è la rotazione del telaio. Questo metodo ti consente di far fronte a centimetri in più in vita, rimuovere i lati e dare alla figura una silhouette sofisticata.
È necessario
cerchio (uno o più)
Istruzioni
Passo 1
Scegli un telaio più adatto a te. Non dovrebbe essere troppo pesante per non danneggiare gli organi interni durante l'allenamento intenso. Puoi scegliere il cosiddetto cerchio da massaggio: si tratta di cerchi che hanno palline da massaggio o piccole spine nel loro design, che non solo hanno l'effetto più efficace sui muscoli, bruciando il grasso in eccesso, ma migliorano anche l'afflusso di sangue agli organi pelvici, che ha un effetto benefico sulla salute delle donne.
Passo 2
Riscaldamento. Prima di procedere con la rotazione del cerchio, è necessario riscaldare tutti i muscoli e allungare in diverse direzioni. Ciò contribuisce ai risultati più efficaci durante l'allenamento. E per utilizzare al meglio i muscoli addominali, è meglio fare esercizi di respirazione (bastano pochi minuti).
Passaggio 3
Muovi lo stomaco in senso orario, mentre devi aderire a una piccola ampiezza. È importante che il bacino e il torace rimangano fermi, l'enfasi principale deve essere posta direttamente sui movimenti di rotazione dell'addome. Le gambe dovrebbero essere il più vicino possibile l'una all'altra, la posizione ideale sarebbe: "Gambe unite", in questa posizione, il grasso viene bruciato più efficacemente sui lati.
Passaggio 4
Allenati senza intoppi (senza strappi improvvisi, in questo modo puoi evitare carichi indesiderati e non corretti sulla schiena).
Passaggio 5
a stomaco vuoto e direttamente sullo stomaco, senza vestiti. All'inizio appariranno sicuramente dei lividi, ma non dovresti aspettare che passino, altrimenti questo processo diventerà infinito, è importante continuare i tuoi studi.
Passaggio 6
Usa più cerchi contemporaneamente. Tuttavia, durante le lezioni, è necessario assicurarsi che ruotino insieme e non ciascuno lungo la propria traiettoria.
