Le fratture e le lesioni delle articolazioni associate alla loro immobilità temporanea e alla fissazione in un calco in gesso o in una stecca, sono irte del fatto che dopo aver rimosso le bende di fissaggio, la loro mobilità è fortemente limitata. Fissati in una posizione, i muscoli delle articolazioni perdono la loro elasticità e devono essere sviluppati per ritrovare la loro mobilità originale. Se hai avuto una frattura del gomito, ti consigliamo diversi esercizi per aumentare la sua mobilità.
Istruzioni
Passo 1
In piedi dritto. Unisci le mani all'altezza del petto. Fai i seguenti movimenti 10 volte: trasferisci la serratura sulla spalla sinistra, sul petto, sulla spalla destra, la serratura in alto, dietro la testa, su e giù, la serratura scivola sul mento e giù.
Passo 2
Esegui i seguenti esercizi con le mani giunte in una serratura 10 volte: piega i gomiti, supinazione-pronazione. La serratura è a livello del petto con i gomiti piegati, allunga le braccia in avanti e ruota la serratura.
Passaggio 3
Unisci le mani dietro la testa. Raddrizza le braccia e rimettile sulla nuca.
Passaggio 4
Accarezza gli avambracci con le mani, facendo movimenti rotatori circolari con un giro della mano.
Passaggio 5
Stai dritto con le mani in basso. Con le mani, fai scorrere le ascelle e poi riportale nella loro posizione originale.
Passaggio 6
Abbassa le braccia lungo il busto. Stira con una mano con l'altra, avvolgendola dietro la schiena dalla scapola sopra la spalla fino alla mano.
Passaggio 7
Prendi un bastone da ginnastica con entrambe le mani, muovi il bastone su e giù parallelamente al pavimento con diverse impugnature della mano, fai movimenti circolari e vogati con esso verso di te e lontano da te.
Passaggio 8
Muovi le mani dietro la schiena, tieni il bastone all'altezza delle spalle e muoviti su e giù.
Passaggio 9
Prendi un bastone in una mano nel mezzo. Passalo di mano in mano, tenendo le braccia piegate all'altezza dei gomiti.
Passaggio 10
Vai al muro svedese. Piega il busto piegando i gomiti e afferrando la barra. Piega e distendi le braccia alle articolazioni del gomito con diverse impugnature della mano.
