Un pugno forte è necessario per ogni membro maschile dell'umanità. Nessuno sa come andrà a finire un ritorno a casa tardivo, e in pieno giorno potrebbe essere necessario proteggere gli interessi per proteggersi dall'abuso di proprietà o dalla violenza fisica, nonché da una minaccia diretta alla vita. Non è così difficile fare un pugno: gli esercizi sono semplici, l'unica condizione è l'allenamento sistematico.
È necessario
- - risma di carta
- - espansore da polso
Istruzioni
Passo 1
Fai flessioni sulle nocche ogni giorno, riposando su una superficie dura. Ciò aiuterà nella preparazione iniziale delle nocche per l'indurimento della massa ossea e preparerà il pugno a stringere di riflesso in una posizione per il massimo danno.
Passo 2
Usa un espansore manuale. Un anello di gomma funzionerà meglio ed è lo strumento più economico per sviluppare la forza della presa. Quando le nocche funzionano, la forza della presa determina sia la forza di stringere il pugno, sia l'assenza di lesioni durante l'allenamento intensivo e l'applicazione pratica. Più si stringe forte la mano, meno danni si fanno alla mano e meno è probabile che si danneggino le ossa delle falangi e dei legamenti con colpi forti.
Passaggio 3
Prendi un pacco di carta o un pacco di vecchi giornali, lo spessore del pacco dovrebbe essere di una decina di centimetri. Fissa questa pila al muro in una tasca speciale. Esercitati con i pugni dritti su questa pila, alternando la mano destra e quella sinistra, lavorando al 90% della massima forza d'impatto e rimuovi un foglio di carta ogni giorno.
