Velocità e reazione, se ben sviluppate, aiutano a stare sempre attenti ed evitare situazioni pericolose e anche fatali. Esercizi speciali consentono di imparare a rispondere rapidamente agli stimoli che precedono qualsiasi azione.
Istruzioni
Passo 1
Inizia il tuo allenamento con un esercizio di stile di gioco abbastanza semplice chiamato "batacchio". Chiedi al tuo partner di stare di fronte a te e di posizionare il palmo in modo che sia comodo per te colpirlo. Il tuo compito è colpire il palmo con il pugno e il tuo partner è cercare di precederti e rimuoverlo in tempo. Dopo un po' cambiate ruolo.
Passo 2
Prova un altro semplice esercizio spesso utilizzato da attori o atleti negli sport sincronizzati. Mettiti di fronte al tuo partner. Lascia che faccia tutti i movimenti che gli vengono in mente. Il tuo compito è ripetere esattamente tutto dopo di loro, agendo nel modo più sincrono possibile. Il tasso di variazione dei movimenti dovrebbe aumentare nel tempo. Questo aiuterà il tuo cervello a lavorare di più, dando ordini istantanei ai tuoi muscoli.
Passaggio 3
Prova a fare pratica con un gruppo di persone. Il famoso gioco "Prendi una sedia" lo farà. Al centro della stanza, le sedie sono disposte a forma di cerchio, il cui numero è 1 in meno rispetto ai giocatori. La musica si accende ei partecipanti iniziano a muoversi tra le sedie. Non appena la musica si interrompe, devi sederti rapidamente su qualsiasi sedia. Chi non ce l'ha fatta in tempo si ritira, portando con sé una delle sedie. Alla fine, c'è un vincitore, il più veloce e agile di tutti.
Passaggio 4
Corri per brevi distanze. Questo sport allena la velocità "esplosiva" dei muscoli e la reazione alle condizioni circostanti, poiché è necessario arrivare al traguardo il più rapidamente possibile in breve tempo. Aumenta gradualmente la velocità di corsa ad ogni corsa, altrimenti potresti sovraccaricarti.
Passaggio 5
Iscriviti alla sezione boxe. È uno sport eccellente per allenare velocità e reazione, anche se abbastanza traumatico. A poco a poco, imparerai ad anticipare il comportamento dei tuoi avversari e a reagire rapidamente.
Passaggio 6
Sviluppa non solo la velocità e la risposta muscolare, ma anche il cervello. Chiedi al tuo partner di preparare un certo numero di domande in un'area in cui capisci almeno un po'. Quindi puoi allenarti in diversi modi, ad esempio, rispondere a quante più domande possibili in un minuto o avere il tempo di rispondere a una domanda in 10-20 secondi, ecc.
