Molti di noi sono stati o sono impegnati nelle arti marziali, ma non molti sanno come trasferire correttamente il peso corporeo durante l'impatto, trasferendo il massimo impulso al punto di impatto.
Necessario
Tutto ciò di cui hai bisogno è il desiderio e un po' di tempo libero. Puoi praticare la tecnica del colpo in qualsiasi condizione
Istruzioni
Passo 1
Per cominciare, devi stare in piedi in un rack. Massimo comfort e sicurezza sono le regole fondamentali di una posizione di combattimento competente.
Passo 2
I piedi dovrebbero essere leggermente elastici, leggermente più larghi della larghezza delle spalle. Per la massima forza d'impatto, tieni il tallone del piede posteriore sollevato da terra. Il baricentro dovrebbe essere approssimativamente sotto di te.
Passaggio 3
Il mento dovrebbe essere premuto più vicino al petto. Quindi sarà più difficile entrarci dal lato e dal basso, che è il più pericoloso. Non dovrebbe essere portato via dal corpo, esponendoti a rischi inutili.
Passaggio 4
Successivamente, dovresti prepararti per lo sciopero stesso. Affinché il colpo sia il più veloce e inaspettato possibile, non dovresti mai oscillare di fronte ad esso! Mentre sei in una posizione, dovresti essere rilassato, ma concentrato sull'obiettivo.
Passaggio 5
Durante i colpi diretti, il gomito della tua mano dovrebbe creare una proiezione perpendicolare al suolo, in nessun caso non portarlo di lato! In spazi ristretti, puoi ferirti.
Passaggio 6
Durante l'impatto, devi lavorare non solo con le mani, ma anche con il tuo corpo. Per essere più precisi, l'articolazione dell'anca. La cintura della spalla dovrebbe solo aiutarti a raggiungere il tuo pugno a bersagli situati a distanze considerevoli.
Passaggio 7
Pratica questo esercizio. Inizia la mandata per calciare dal tallone del piede posteriore, quindi continua con i fianchi e solo alla fine comunica l'energia con le mani. Muoviti lungo la catena del piede, della parte inferiore della gamba, della coscia, del calcio.
Passaggio 8
A proposito, per la massima velocità di frustate e pugni, la tua mano dovrebbe tendere solo al contatto con il bersaglio. Nella fase di movimento della mano dal corpo, dovrebbe essere rilassata, come una corda. Può essere paragonato alla frustata.
Passaggio 9
Quando lavori con i piedi, dovresti iniziare il calcio con una frusta della gamba, cercando di colpirti con il piede sul gluteo. Segue l'estensione del ginocchio all'altezza necessaria per il colpo e il colpo stesso, per mezzo di una forte estensione della gamba.
Passaggio 10
Per ottenere la massima forza d'impatto durante il calcio, le anche dovrebbero essere ruotate nella fase finale dell'impatto. Senza lavorare i fianchi, il colpo sarà molte volte più debole.
Passaggio 11
Inoltre, vorrei dire che dopo aver applicato ciascuno dei colpi, dovresti continuare l'attacco, integrandolo con varie combinazioni, o tornare immediatamente alla posizione difensiva, altrimenti l'avversario può usare le aree aperte del tuo corpo o della testa.
