L'impostazione delle tecniche di base nelle arti marziali è la chiave dei movimenti naturali in un vero combattimento. Non hai bisogno di attrezzature costose per esercitarti con i tuoi calci. Ci vuole solo il tuo desiderio e forza di volontà.
Istruzioni
Passo 1
È meglio esercitarsi a casa con scarpe speciali o con scarpe vecchie e logore. Quando si praticano i calci, è possibile utilizzare la normale attrezzatura sportiva o cavarsela con materiali e oggetti improvvisati. Quindi, invece di "pera"? puoi usare un normale sacchetto di plastica pieno di stracci e una sedia fungerà da ostacolo che ti aiuterà a praticare la precisione del colpo.
Passo 2
Una borsa vuota può essere utilizzata per praticare colpi difficili. Lanciate il pacco in aria e, con vari colpi, evitate che cada, facendolo cadere, ma in modo che non tocchi il suolo. Quindi, a proposito, puoi elaborare le tecniche per colpire non solo con i piedi, ma anche con le mani.
Passaggio 3
Posiziona una sedia normale al centro dell'aula di allenamento e pratica i tuoi pugni, senza dimenticare che: - il calcio dovrebbe iniziare con il sollevamento del ginocchio;
- dopo aver colpito, non devi mettere il piede a terra bruscamente;
- dopo aver colpito, devi prima piegare leggermente la gamba al ginocchio e solo dopo abbassarla.
Passaggio 4
Fai gli stessi esercizi alle spalliere. Inoltre, le lezioni sulle "barre a muro" formeranno te e un'abilità aggiuntiva: la capacità di variare i livelli di colpi. Esegui diversi colpi nello spazio tra le diverse barre di questo proiettile a velocità diverse. Se questo è ancora difficile per te, esegui questo esercizio prima al rallentatore, quindi aumenta gradualmente la velocità di esecuzione. L'altezza del colpo può anche essere aumentata gradualmente, a seconda del livello di allenamento.
Passaggio 5
I colpi rotondi possono essere praticati anche vicino al muro svedese. Stai un po' a lato del muro e allo stesso modo, da un livello all'altro? pratica la tecnica dei colpi circolari, compreso quello più basso.
Passaggio 6
Evita possibili errori di allenamento. Ricorda: - per non perdere l'equilibrio, devi sempre piegare leggermente la gamba portante all'altezza del ginocchio;
- non dovresti trasferire il peso corporeo sul tallone;
- è necessario guardare le mani: non dovrebbero essere inattive;
- è possibile alternare esercizi per l'allenamento dei colpi solo con esercizi di velocità e non con esercizi di forza.
