Il Raja Yoga è uno dei principali percorsi dello yoga. La sua base è il lavoro con la mente umana. Se hai desiderato a lungo esercitarti, puoi farlo a quasi tutte le età.
La pratica di questo percorso di yoga prevede otto passaggi o livelli, e puoi passare a quello successivo solo quando il precedente è completamente padroneggiato. Naturalmente, per un principiante, gli esercizi saranno i più semplici: il passo Yama. La pratica consiste nel rinunciare alle cattive azioni, nel limitarsi. Ha lo scopo di combattere l'avidità, la pigrizia e altri vizi. Gradualmente, superando tutti i passaggi, raggiungerai il quinto: qui inizia il lavoro diretto con la mente.
Il Raja yoga presuppone la limitazione di se stessi, il rifiuto delle cattive azioni e delle parole, cioè è completamente finalizzato alla creazione di una "persona pura".
Gli esercizi di yoga sono chiamati asana. Sono simili nell'essenza e nella tecnica ai pranayama buddisti, includono esercizi per il corpo e pratica della respirazione. Si ritiene che in passato il sistema yoga fosse molto più complesso, ma la conoscenza è parzialmente persa dal nostro tempo. In realtà, Raja Yoga si riferisce allo stadio finale della cognizione umana. Coloro che hanno superato questo percorso hanno una comprensione del mondo e capacità di analisi profonda di se stessi e degli altri. Naturalmente, la parte principale del Raja Yoga è la meditazione, ma ciò non significa che le asana non siano utilizzate in essa. Il primo passo sulla via dello sviluppo spirituale consiste nell'insegnare speciali pratiche mentali e tecniche di meditazione.
Ogni esercizio di Raja Yoga è una sorta di ripensamento del mondo e di analisi di sé.
Lo yoga è facile da capire, un principiante dovrebbe comprendere se stesso e liberare la mente da pensieri inutili. Il primo esercizio si svolge nel massimo comfort, nel silenzio della casa. Rilassati e concentra la tua attenzione dentro di te. Rallenta gradualmente il movimento dei pensieri, prova a toccare ogni pensiero e fermalo. Idealmente, non ci saranno affatto pensieri. Nella pratica dello yoga si crede che controllare i propri pensieri sia uno dei modi per influenzare l'inconscio.
Il prossimo esercizio è la concentrazione. Una volta che impari a controllare i tuoi pensieri, è tempo di generare pensieri positivi e pensare alle cose importanti, non a quelle che vengono naturalmente. Sadhan deve liberarsi della memoria e delle associazioni non necessarie, subordina il pensiero a se stesso, e non viceversa. Chi comprende questa tecnica non ha bisogno del controllo del corpo. Nessuna influenza ambientale lo influenzerà, incluso il caldo o il freddo. Una tale persona può essere definita il padrone della propria coscienza.
Il terzo esercizio per i praticanti di Raja Yoga è la meditazione. Per i principianti, lo za-zen funziona meglio, ma questa non è una regola assoluta. Ad esempio, il maestro può puntare a una tecnica completamente diversa. Nella forma più semplice, raddrizza la schiena e siediti nella posizione del loto, se puoi. Le mani piegano il mudra cosmico. Il praticante si libera gradualmente dei pensieri, controlla la respirazione e si immerge nell'inspirazione e nell'espirazione. La connessione con la realtà si indebolisce gradualmente, il meditatore non ricorda l'ora e dimentica se stesso. La pratica della meditazione è una delle cose principali nello yoga. È con il suo aiuto che si può raggiungere l'apice della comprensione di sé e dell'accettazione dell'"io" immortale.
