Il segreto per uno stretching impeccabile non risiede solo nei trucchi e nelle tecniche di allenamento, ma anche nel modo in cui ti prepari per i risultati. La moralità è spesso sottovalutata, ma credere nel proprio successo è la chiave per la vittoria.
Un grande allungamento non può essere raggiunto con solo un paio di esercizi un paio di volte. Ci vuole molto tempo e duro lavoro, ma il risultato sarà travolgente. In questo caso, il detto "La pazienza e il lavoro macineranno tutto" è molto rilevante, ovviamente, è applicabile anche l'uso di vari trucchi e trucchi.
Qual è il segreto per uno stretching impeccabile
Come si ottengono allungamenti incredibili? La cosa principale è trarre vero piacere dal processo di allungamento di muscoli e articolazioni, lottare per la perfezione e non fermarsi davanti alle difficoltà dell'allenamento. Puoi ottenere un buon allungamento a quasi tutte le età. La prima cosa da fare è scaldare bene il corpo prima di fare esercizi di stretching. Questo processo dovrebbe essere dato almeno 10-15 minuti, altrimenti corri il rischio di "strappare" i muscoli, senza ottenere nulla. Solo un corpo ben riscaldato può infondere incredibili capacità di stretching.
La stanza in cui vengono eseguiti gli esercizi di stretching non dovrebbe essere fredda, poiché i muscoli hanno bisogno di calore e comfort durante l'allenamento. È sbagliato per quelle persone pensare che si possa ottenere uno stretching straordinario facendo movimenti bruschi con una grande ampiezza con le gambe. Sono i movimenti calmi, lenti e misurati che sono i compagni di un buon allungamento di muscoli e articolazioni.
Una tecnica per promuovere uno stretching efficace
Per ottenere uno stretching impeccabile, le ginnaste professioniste consigliano di utilizzare la seguente tecnica. È necessario assumere una posa necessaria per allenare muscoli specifici. Lo stretching consiste nell'allungarsi lentamente fino al momento in cui la sensazione di benessere rasenta un po' di dolore. Dopo aver raggiunto questa posizione, dovresti indugiare per almeno 30 secondi. È in questo momento che i muscoli lavorano più attivamente e si allungano al massimo livello. Allenamento dopo allenamento ti permetterà di diventare più flessibile. Sarà possibile indugiare nella postura dello stretching statistico non per 20-30 secondi, ma per un minuto o più, mentre il confine del dolore si sposterà sempre più lontano. Durante l'allenamento muscolare, è imperativo guardare la parte del corpo che stai tirando. Anche i minuti di relax tra le serie sono molto importanti. Durante questo periodo di tempo, è necessario rilassare non solo il corpo, ma anche i pensieri.
Per ottenere un allungamento impeccabile, è necessario sforzarsi di garantire che i muscoli e i legamenti siano allungati simmetricamente. Naturalmente, non dovresti aspettarti un risultato positivo evidente dopo solo una settimana di allenamento quotidiano, ma in un mese o due puoi goderti appieno i risultati dei tuoi sforzi.
