Il collo del piede basso può essere congenito o acquisito e può anche indicare problemi con la struttura di questa parte del corpo. Quando si pratica la danza, molti cercano invano di aumentare almeno visivamente l'aumento, ma per risultati reali ci sono diversi esercizi efficaci.
Istruzioni
Passo 1
Cammina su una superficie dura sulle punte dei piedi per 5-7 minuti ogni giorno. I muscoli subiscono molto più stress e iniziano ad allungarsi. Non essere pigro. L'esercizio fisico regolare è la chiave del successo.
Passo 2
Cammina alternativamente all'esterno e all'interno del piede. Le lezioni di educazione fisica a scuola non sono state vane: ora sai come fare molti esercizi per rafforzare il piede. Aiuteranno anche ad aumentare la sua portanza. L'esercizio deve essere eseguito anche su una superficie dura, ogni giorno per almeno 5 minuti.
Passaggio 3
Prendi una matita. Siediti sul divano con una matita o una penna sul pavimento accanto. Con le dita di un piede, senza aiutare l'altro, afferra e solleva la matita.
Passaggio 4
Fai un massaggio ai piedi - da solo o con uno specialista. La seconda opzione è migliore in quanto lo sviluppo dei muscoli del piede sarà più professionale e quindi più efficace.
Passaggio 5
Arrotola le bottiglie. Prendi due bottiglie di vetro, siediti, appoggiaci sopra i piedi e falle rotolare sul pavimento solo con i piedi. L'opzione è più difficile: stare vicino al muro, appoggiarci le mani, stare su due bottiglie e arrotolarle già in posizione eretta. Una sedia può essere utilizzata come supporto.
Passaggio 6
Tirati i calzini. Costantemente e in ogni situazione conveniente. Togliti le scarpe e tira con cautela le dita dei piedi in avanti. Fallo a casa, al lavoro e a scuola. Solo la coerenza darà un effetto.
Passaggio 7
Metti la gamba a testa in giù sulla panca, allungala, sorreggiti con tutto il tuo peso e inizia ad allungare. Allo stesso tempo, la punta si allunga in avanti. Procedere lentamente e con attenzione per non danneggiare accidentalmente i legamenti.
Passaggio 8
Utilizzare plantari ortopedici. Le solette speciali hanno una forma anatomica del piede. Trova quello che è comodo per te nel negozio di ortopedia con l'aiuto dei venditori, indossa almeno tre ore al giorno.
