Il piede umano è una struttura anatomica complessa, composta da 26 ossa piatte e larghe, collegate da forti legamenti. Sfortunatamente, spesso si verificano lesioni traumatiche ai piedi e nessuno ne è immune. La ragione potrebbe essere non solo un colpo, camminando su una superficie irregolare, ma anche lesioni professionali sportive.
Istruzioni
Passo 1
Gli allenamenti che includono esercizi di corsa o salti caricano pesantemente gli arti inferiori e la maggior parte dello stress è sul piede. È il piede che riceve e distribuisce il peso corporeo durante il movimento. Come si sviluppa un piede se si ha la disattenzione di danneggiarlo? Ci sono diversi modi.
Passo 2
Il primo modo è contattare l'ufficio di terapia fisica, dove uno specialista esperto ti consiglierà sulla serie necessaria di esercizi fisici e simulatori.
Passaggio 3
Il secondo modo è acquistare un simulatore di riabilitazione per lesioni. Un sistema di carico regolabile, impostato utilizzando pesi di varie denominazioni, svilupperà il piede.
Passaggio 4
E il terzo modo è la ginnastica per i piedi. I vantaggi della ginnastica sono che non richiede molto tempo e denaro, si fa a casa Esempi di esercizi: Allunga le gambe in linea retta. Per 5 secondi, piega i piedi lontano da te con il massimo sforzo. Ripeti 5 volte; Fai lo stesso, ma inclina i piedi verso di te, dentro e fuori in direzioni diverse (sinistra-destra); Ruota i piedi in senso orario e antiorario più volte, non alzare le gambe; Allunga le gambe, ma senza tensione. Con il massimo sforzo per 5 secondi, cerca di allargare le dita dei piedi ai lati il più possibile. Ripeti 5 volte; Allunga le gambe senza tensione. Premere contemporaneamente tutte le dita dei piedi contro la pianta del piede con la massima forza per 5 secondi. Ripetere 5 volte.
