Come Praticare Un Colpo Su Una Pera

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Come Praticare Un Colpo Su Una Pera
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Video: Come sedurre una donna matura: 5 step per fare colpo su donne più grandi 2024, Marzo
Anonim

Il sacco da boxe è uno dei proiettili più comuni per esercitarsi a colpi. Per non danneggiare il braccio o la gamba, va notato che dovrebbe essere morbido e non molto pesante (70-100 kg).

Come praticare un colpo su una pera
Come praticare un colpo su una pera

È necessario

  • - Pera;
  • - guanti;
  • - zampa.

Istruzioni

Passo 1

Indossa i guanti o avvolgi le mani prima di iniziare l'allenamento. Esegui una serie di esercizi di riscaldamento. Salti, capriole e jogging sono perfetti per questo. Il tuo corpo dovrebbe essere completamente riscaldato. In questo modo eviterai ogni tipo di infortunio.

Passo 2

Usa la tua immaginazione quando pratichi il colpo sulla pera. Immagina un vero nemico di fronte a te. Solo in questo modo acquisirai l'abilità per un vero combattimento. Contatto con colpi singoli e combinazioni, evitare attacchi immaginari, parare. Prova ad allenare i tuoi colpi da diverse angolazioni. Essere sempre in movimento.

Passaggio 3

Padroneggia la messa in scena di un duro colpo. Per fare ciò, prima familiarizza con la tecnica di esecuzione dell'esercizio. Metti la mano contro il muro. Rilassa i muscoli. Ora riposa l'altra mano. Quando esegui questo esercizio, dovresti sentire la rigidità della struttura. Quindi prova a cambiare la profondità dello squat, la posizione delle gambe e la distanza. Allo stesso tempo, dovresti sentire la stessa rigidità della struttura.

Passaggio 4

Per i primi allenamenti, prendi una pera di media grandezza, del peso di 20-30 kg. Scuotilo leggermente, spingendolo lontano da te. Sul movimento all'indietro della pera, esporre un contrattacco. Se l'inventario è tornato indietro o si è fermato, allora tutto è in ordine. Aumenta la forza di spinta ad ogni movimento. Ripeti l'esercizio più volte, cambiando mano.

Passaggio 5

Una volta che senti la sensazione di rigidità, passa allo studio dei colpi. Non dimenticare la posizione corretta delle mani. Esercitati a colpire da diversi piani: superiore, inferiore, laterale, in avanti; colpi con polso, gomito, avambraccio, pugno, ecc.

Passaggio 6

Per imparare a non cadere mentre colpisci, allenati un po' con un partner. Chiedigli di rimuovere inaspettatamente la zampa durante il lavoro. In questo modo imparerai a mantenere l'equilibrio.

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