Molte persone vogliono assomigliare a modelli di moda, osservando gli standard mondiali. Qualcuno pensa che il peso corretto sia l'altezza meno 110, ma questo non è del tutto vero. Qual è il peso corretto e come determinarlo?
Istruzioni
Passo 1
Misura la circonferenza del tuo polso. Per calcolare il tuo peso ideale, devi prendere in considerazione la costituzione. Se la circonferenza del polso è compresa tra 13 e 14 centimetri, l'indice di massa corporea dovrebbe variare da 18,5 a 20. Se la circonferenza del polso è compresa tra 14,5 e 16,5 centimetri, l'IMC ideale è 21-23. Se la circonferenza del polso è di 17-18 centimetri, il tuo indice di massa corporea è compreso tra 24-25. L'IMC non deve essere calcolato sui giovani sotto i 18 anni e sulle donne in gravidanza.
Passo 2
Calcola il tuo BMI. Per fare ciò, dividi il peso in chilogrammi per l'altezza in metri quadrati. Se il tuo peso è 61 chilogrammi, l'altezza è 1 metro 68 centimetri, quindi 61/1, 68 * 1, 68 = 21, 6. Se il polso è 14, 5-16, 5, questo è il tuo peso corretto. Se l'IMC è inferiore alla norma consentita, questa è una mancanza di peso e se è maggiore, è un eccesso.
Passaggio 3
Inoltre, l'IMC viene calcolato in base al sesso e all'età. Nelle donne, un BMI inferiore a 19 significa sottopeso. Peso normale - da 19 a 24, sovrappeso - da 24 a 30, l'obesità inizia con un BMI = 30. Se il tuo BMI sale a 40, hai un'eccessiva obesità patologica. L'automedicazione è impossibile, è urgente consultare un medico.
Passaggio 4
BMI inferiore a 20 negli uomini indica una mancanza di peso, da 20 a 25 - sei di peso normale, da 25 a 30 - sovrappeso, l'obesità inizia con BMI = 30. Se il tuo BMI raggiunge i 40, sei patologicamente obeso.
Passaggio 5
Il peso corretto può essere calcolato anche utilizzando i seguenti parametri, tenendo conto di sesso, età e BMI. Nei giovani dai 19 ai 24 anni, l'IMC medio per le donne è 19,5, per gli uomini - 21,4. Per le persone tra i 25 ei 34 anni, l'IMC medio per le donne è 23,2, per gli uomini - 21,6. Da 35 a 44 anni - il valore medio per le donne è 23,4, per gli uomini - 22,9. Da 45 a 54 anni - l'IMC medio per le donne è 25,2, per gli uomini - 25,8. Da 55 a 64 anni - BMI per donne 26, uomini - 25, 8. Dopo i 65 anni, le donne hanno un BMI medio = 27, 3 e gli uomini - 26, 6.
Passaggio 6
Misura intorno alla vita e ai fianchi. Ora dividi il valore della circonferenza della vita per la circonferenza dei fianchi. Per le donne, il valore non deve essere superiore a 0,85 e per gli uomini non superiore a 1. Se il valore supera la norma consentita, è necessario rimuovere i chili in più.
